Kelemahan gula

Dua jenis gula wujud: mudah dan kompleks. Gula kompleks memerlukan lebih lama untuk badan anda rosak dan lebih sihat untuk tubuh anda. Jenis ini terdapat dalam karbohidrat semulajadi seperti bijirin dan buah-buahan. Sebaliknya, gula mudah dipecahkan oleh badan anda dengan cepat dan menyebabkan tenaga naik dan turun. Jenis gula ini termasuk gula halus dan diproses yang terdapat di dalam gula pasir dan ditambah kepada banyak gula-gula. Memakan lebihan gula mudah datang dengan banyak masalah kesihatan.

Pilih gula kompleks seperti itu dalam buah, bukannya gula mudah seperti itu dalam gula jadual. Kredit: bchiku / iStock / Getty Images

Kesihatan Sistem Imun

Sangat banyak gula boleh memberi kesan negatif terhadap sistem imun anda. Kredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Makan gula terlalu mudah boleh menjejaskan sistem imun anda secara negatif sehingga 5 jam selepas anda memakannya, menurut AskDrSears.com. Lebihan gula menghalang sistem imun anda daripada berfungsi dengan baik dan mengurangkan keupayaan sel darah putih untuk melawan bakteria. Sebaliknya, karbohidrat kompleks tidak mempunyai kesan ini. Dr Sears melaporkan bahawa hanya lapan sudu gula, atau 2 1/2, tin 12 sudu soda, mengurangkan keupayaan sistem imun anda untuk melawan kuman sebanyak 40 peratus.

Tenaga

Gula mudah boleh menyebabkan gula tinggi dan rendah. Kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Hampir setiap orang mengalami lekapan tenaga dan penurunan selepas makan gula mudah kerana ia dipecahkan dengan cepat dalam badan anda. Walaupun tidak semua orang mempunyai tindak balas yang sama terhadap gula, orang yang sensitif terhadap gula mempunyai "gula tinggi" drastik dari lonjakan adrenalin selepas makan gula dan "gula rendah" yang berkaitan dengan gula darah rendah. Kesan ini boleh membawa kepada masalah tingkah laku, kesukaran memberi perhatian dan masalah pembelajaran.

Tekanan darah

Lebihan gula boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Kredit: nyul / iStock / Getty Images

Sama seperti garam yang terlalu banyak, lebihan gula boleh menyebabkan tekanan darah tinggi pada lelaki, menurut Persatuan Jantung Amerika. Keputusan ini dikaitkan dengan fruktosa, jenis gula yang terdapat dalam gula jadual dan ditambah kepada banyak produk, dan tidak berkaitan dengan jenis gula lain: glukosa. Walau bagaimanapun, tekanan darah tinggi dari gula berlaku pada lelaki yang mengambil lebih banyak fruktosa daripada jumlah yang terdapat dalam diet Amerika biasa.

Kesihatan Pergigian

Gula memberi kesan buruk kepada kesihatan pergigian anda. Kredit: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images

Tidak hairanlah bahawa gula memberi kesan buruk kepada kesihatan pergigian anda. Apabila gula yang anda makan bercampur dengan plak, ia menghasilkan asid yang boleh menyebabkan kerosakan gigi dari masa ke masa, menurut Persatuan Pergigian Amerika. ADA mengesyorkan makan makanan yang lebih sedikit dengan tambahan gula, seperti pencuci mulut, untuk memberus gigi anda dua kali sehari dan floss secara teratur.

Diabetes

Gula yang berlebihan secara tidak langsung membawa kepada kencing manis. Kredit: Christopher Pattberg / iStock / Getty Images

Berlawanan dengan kepercayaan popular, gula tidak langsung menyebabkan diabetes, kata Persatuan Dietetik Amerika. Walau bagaimanapun, gula yang berlebihan, serupa dengan tabiat makan yang tidak sihat lain, boleh secara tidak langsung membawa kepada kencing manis. Memakan lebihan makanan yang tinggi kalori, termasuk banyak makanan yang juga tinggi gula, boleh menyebabkan anda mendapat berat badan. Peningkatan berat badan ini boleh meningkatkan peluang anda untuk membangunkan diabetes.