Susu otot adalah jenama suplemen kaya protein. Pengilang, CytoSport, menyatakan bahawa anda boleh menggunakan Susu Kental sebagai pengganti makanan, walaupun banyak atlet hanya memakannya sebagai sumber protein selain makanan biasa. Rujuk doktor atau ahli diet berdaftar untuk panduan pemakanan ketika mempertimbangkan Muscle Milk sebagai pengganti makanan.
Kandungan Nutrisi
Protein Susu protein gusi mengandungi protein, karbohidrat, lemak sihat dan nutrien lain yang anda perlukan setiap hari. Mereka boleh menyampaikan sehingga 50 peratus daripada protein harian anda yang diperlukan dan lebih daripada 20 peratus daripada lebih daripada 20 vitamin dan nutrien penting. Walaupun Muscle Milk adalah sumber penting protein dan nutrien seperti kromium, ia adalah rendah kalori dan karbohidrat berbanding dengan makanan yang lebih tradisional. Oleh itu, anda mungkin tidak menerima manfaat pemakanan yang sama apabila menggantikan Susu Muscle untuk makan biasa.
Pilih Racun Anda
CytoSport menghasilkan pelbagai jenis Susu Susu, dan tidak semuanya berfungsi dengan baik sebagai pengganti makanan. Sebagai contoh, Diet Muscle Milk 11 ounce adalah satu formula yang unik yang membantu mengurangkan kelaparan anda melalui kandungan serat diet yang tinggi. Bubuk Otot Susu, bagaimanapun, berfungsi terutamanya sebagai suplemen protein untuk membina otot dan mungkin tidak berfungsi serta penggantian makanan. Berhati-hati membaca arahan penggunaan pelbagai pilihan Susu Otot anda sebelum mengambil suplemen sebagai pengganti makanan.
Kualiti dan Tuntutan
Walaupun label Susu Muscle menunjukkan bahawa anda boleh mengambil suplemen sebagai pengganti makanan, Dietitian Berdaftar Douglas Kalman, menulis untuk Persatuan Kekuatan dan Kondisi Kebangsaan, menunjukkan bahawa Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat tidak mengawal tuntutan yang dikemas dalam makanan tambahan. Walaupun FDA boleh mengejar tindakan terhadap syarikat yang membuat tuntutan yang tidak berasas, organisasi tidak mengkaji produk sebelum mereka muncul di pasaran. Kalman mengesyorkan agar anda mendapat pengambilan nutrien harian anda dari makanan atau makanan yang diperkuatkan sekiranya mungkin sebelum beralih kepada makanan tambahan seperti Susu Otot, kerana suplemen mungkin tidak mempunyai kualiti pemakanan yang sama seperti makanan.
Melebihi Keperluan Anda
Sesetengah atlet menggunakan suplemen seperti Susu Otot untuk menambahkan nutrien tambahan untuk diet harian sebanyak tiga atau empat hidangan. Bergantung kepada keperluan nutrien anda, ini mungkin atau mungkin tidak menjadi amalan yang berguna. Dietitian Berdaftar Katey James, dari University of Nebraska, menyatakan bahawa memakan lebih banyak daripada keperluan harian anda untuk apa-apa nutrien tidak akan meningkatkan prestasi anda. Kerana Susu Otot adalah protein dan vitamin diperkaya, memakan terlalu banyak dalam satu hari akan membawa kepada ekskresi atau penyimpanan nutrien yang berlebihan.
