Gejala-gejala mual selepas bersenam boleh berasal dari pelbagai sebab. Mual boleh dipengaruhi oleh pemakanan, dehidrasi atau penyahhidratan, dan melatih keupayaan ketahanan. Jika setiap penyebab berpotensi ini ditangani dan rasa mual berterusan, dapatkan nasihat perubatan. Keadaan seperti kencing manis atau penyakit jantung boleh meningkatkan kemungkinan gejala-gejala ini selepas bersenam.
Makan dan Bersenam
Bersenam dengan makanan yang tidak dicerna di saluran gastrousus dapat menyebabkan kesusahan pencernaan. Begitu juga, melakukan perut kosong juga boleh menyebabkan rasa mual. Kajian April 2001 yang diterbitkan dalam "Selera makan" mengkaji kesan latihan intensiti tinggi dan rendah ke atas subjek yang menjalani pelbagai corak makan. Setiap peserta menjalani perut kosong selepas makan daging lembu dan 60 minit selepas makan. Sebagai perbandingan, sistem pencernaan juga dikaji selepas makan tanpa senaman. Keputusan mendapati bahawa skor untuk loya adalah tertinggi semasa bersenam pada perut kosong dan selepas makan. Mual adalah lebih tinggi jika mengambil bahagian dalam latihan intensiti tinggi secara langsung selepas makan. Penyelidik menyimpulkan bahawa senaman boleh menyebabkan loya, keparahan yang ditentukan oleh corak makan.
Penghidratan
Kekurangan dan penghidratan terlalu banyak boleh meningkatkan peluang merasakan loya semasa atau selepas bersenam. Badan menghasilkan peluh semasa latihan untuk membantu menyejukkan suhu terasnya. Elektrolit seperti natrium dan kalium dikumuhkan, bersama-sama dengan cecair. Tahap cecair dan elektrolit semasa latihan boleh menyebabkan mual. "European Journal of Physiology Applied" menerbitkan satu kajian pada bulan Disember 2000 yang mendapati dehidrasi menunda perut dan usus pengosongan. Dihindari pengosongan gastrik akibat gejala mual. Overhasi juga boleh menyebabkan sakit perut. Minum terlalu banyak air mengisi perut, yang membawa kepada perasaan yang kembung.
Hipoglikemia
Hipoglikemia, atau gula darah rendah, boleh menyebabkan gejala mual, pening, sakit kepala dan kehilangan fungsi. Gula digunakan oleh badan untuk otot kuasa semasa latihan. Menggalakkan intensiti atau untuk tempoh masa yang lama boleh menggunakan rizab glukosa badan, yang membawa kepada hipoglikemia. Gegar, penglihatan kabur, keletihan dan pemikiran yang tidak jelas semasa aktiviti mungkin menunjukkan keadaan ini. Mengkonsumsi karbohidrat dan protein yang mudah dapat dengan cepat mengawal gula darah, sering mengurangkan gejala. Bagi mereka yang menghidap diabetes, bincangkan kesihatan anda dengan doktor sebelum bersenam.
Keterlaluan
Mengusik badan di luar daya tahannya juga boleh menyebabkan mual, menurut Majlis Keselamatan Negara. Keterlaluan boleh berlaku semasa mengangkat objek berat, menjalankan latihan aerobik atau berjalan di tangga, jika badan tidak biasa dengan aktiviti tersebut, terutamanya selepas sakit atau pembedahan. Kembali perlahan-lahan selepas pemberhentian panjang dari senaman yang kuat, bekerja pada intensiti rendah untuk tempoh yang singkat. Apabila kekuatan dan ketahanan pulih, tahap latihan yang lebih tinggi dapat dikekalkan tanpa keletihan dan loya.
