Walaupun yang paling biasa difikirkan sebagai minuman beralkohol yang tidak alkohol dan bantuan tidur semulajadi, susu panas menawarkan manfaat kesihatan tidak kira semasa anda meminumnya. Susu hangat tidak mempunyai kelebihan kesihatan berbanding susu yang berkhidmat sejuk, tetapi anda masih akan mendapat banyak nutrien, seperti protein berkualiti tinggi dan kalsium, yang boleh memberi manfaat kepada keseluruhan kesejahteraan anda. Susu hangat berfungsi dengan baik dengan pelbagai rasa, jadi anda boleh membuat latte yang lazat dan minuman susu dengan bahan-bahan berkhasiat untuk faedah tambahan.
Manfaat Susu Panas: Pemakanan
Sama ada anda minum susu hangat atau sejuk, anda akan mengambil kalori nutrien-padat. Skim atau susu tanpa lemak, tidak menghairankan, mengandungi kurang kalori setiap hidangan - 83 setiap cawan, atau kurang daripada 122 kalori dalam 2 peratus susu - yang menjadikannya pertaruhan terbaik jika anda menjalani diet penurunan berat badan.
Kalori ini berasal dari campuran protein dan karbohidrat yang sihat dan, jika anda pergi untuk susu lemak yang kurang lemak, ada lemak. Setiap cawan susu panas mempunyai kira-kira 12 gram gula semulajadi, yang membakar otot dan otak anda, ditambah 8 gram protein lengkap, yang mengandungi semua asid amino yang anda perlukan untuk pembaikan selular dan pertumbuhan tisu. Protein lengkap amat penting untuk kekal sihat dan sihat. Ia menyihatkan tisu otot anda, memastikan sistem imun anda kuat dan juga membantu anda membuat hormon penting. Jika anda memilih susu hangat yang mempunyai sedikit lemak di dalamnya, seperti susu 2 peratus dengan 5 gram lemak per cawan, anda juga akan mendapat rangsangan tenaga.
Faedah Kesihatan untuk Tulang Anda
Susu hangat, seperti susu yang disajikan sejuk, sangat baik untuk kesihatan tulang anda. Tubuh anda boleh menggunakan asid amino dalam susu untuk membuat protein seperti kolagen, yang menyumbang kepada struktur tulang anda dan mencegah kerapuhan yang boleh meningkatkan risiko keretakan tulang anda.
Setiap cawan susu hangat nonfat mengandungi 30 peratus daripada elaun harian yang dianjurkan (RDA) kalsium juga. Tubuh anda memerlukan kalsium bersama-sama dengan fosforus dan magnesium, dua mineral lain yang terdapat dalam susu panas, untuk membuat hidroksiapatit, mineral yang membentuk tisu tulang anda. Hydroxyapatite membuat tulang anda keras dan padat, sehingga mereka lebih tahan terhadap patah tulang. Jenama yang paling komersial susu juga diperkayakan dengan vitamin D, yang menyumbang kepada kesihatan tulang dengan membantu anda menyerap dan menggunakan kalsium.
Manfaat Kesihatan Potensi Lain
Segelas susu hangat sebelum tidur, atau pada bila-bila masa sepanjang hari, menawarkan faedah lain juga. Susu adalah sumber vitamin B12 yang hebat, dan setiap cawan membekalkan kira-kira seperlima RDA anda. Meningkatkan pengambilan B12 anda adalah penting untuk merasa bertenaga; B12 membantu anda membuat sel darah merah yang sihat, jadi tisu anda mempunyai bekalan oksigen baru yang diperlukan untuk aktiviti sehari-hari anda. Vitamin B12 juga baik untuk kesihatan saraf, dan banyak vitamin B kompleks dalam susu, termasuk riboflavin dan vitamin B5, bekerja bersama untuk menyokong metabolisme anda.
Walau bagaimanapun, jika anda mengira susu hangat sebagai bantuan tidur, anda mungkin kecewa, menurut Go Ask Alice, sebuah perkhidmatan kesihatan yang disediakan oleh Columbia University. Walaupun susu mempunyai sebatian yang menggalakkan tidur, seperti melatonin dan tryptophan, mereka hadir dalam jumlah yang kecil bahawa kesan susu hangat mungkin tidak termasuk mempengaruhi tidur anda. Minum susu hangat boleh melegakan anda, bagaimanapun, dan kelonggaran dapat membantu anda melayang ke tanah air, walaupun susu itu sendiri tidak menyebabkan tidur.
Rempah Susu Panas Anda
Menambah ramuan berkhasiat untuk susu hangat anda boleh meningkatkan manfaat kesihatan serta rasa. Kacau halia dan kayu manis ke dalam susu anda kerana ia bersisik untuk susu "jahe". Kedua-dua rempah ini dibungkus dengan antioksidan dan mungkin membantu menurunkan kadar kolesterol anda, walaupun lebih banyak kajian diperlukan untuk mengetahui dengan pasti. Buat "susu emas" dengan menambah kunyit kering atau segar dengan sedikit madu untuk rasa manis. Seperti kayu manis dan halia, kunyit mengandungi antioksidan yang bermanfaat. Ia juga membantu melegakan keradangan - manfaat kesihatan yang penting, kerana keradangan berlebihan dikaitkan dengan obesiti dan penyakit jantung. Sekiranya anda tidak sensitif kepada kafein, cubalah merembeskan teh hitam atau chai dalam susu panas anda untuk latte teh tanpa gula.
