Walaupun apa yang majalah anda mungkin berfikir, tidak berat badan purata bagi wanita berusia 15 tahun. Apa yang dianggap sebagai berat badan yang sihat untuk kanak-kanak perempuan bervariasi berdasarkan beberapa faktor, termasuk umur, ketinggian dan keadaan perkembangannya.
Pediatrik remaja boleh menentukan sama ada dia berada dalam berat badan yang sihat dan menyediakan strategi untuk sampai ke sana. Walaupun berat badan adalah aspek penting dalam kesihatan seorang gadis, ia hanya satu faktor yang menentukan keseluruhan kesejahteraan.
Ideal vs Purata Berat
Tidak semua orang pada usia dan ketinggian yang sama sepatutnya menimbang jumlah yang sama, terutama pada tahun-tahun remaja. Berat purata bagi wanita berusia 15 tahun bergantung kepada beberapa faktor, termasuk, jenis badan dan peringkat perkembangan ketika kanak-kanak perempuan cenderung untuk mendapatkan lebih banyak lemak tubuh ketika mereka melewati masa pubertas dan mengembangkan payudara dan pinggul yang lebih besar.
Walau bagaimanapun, anda boleh mendapatkan idea umum tentang apa yang sihat untuk seorang gadis pada usia tertentu dengan melihat carta berat mengikut umur yang digunakan oleh pakar kanak-kanak. Sebagai contoh, pada usia 13 tahun, berat badan purata untuk seorang gadis adalah kira-kira 101 paun. Berat purata bagi wanita berusia 15 tahun adalah kira-kira 114 paun, dan seorang wanita berusia 18 tahun adalah kira-kira 123 paun.
Perlu diingat bahawa ini adalah berat rata-rata, tidak semestinya bobot yang ideal, yang biasanya dinyatakan dalam julat daripada satu nombor. Julat berat badan ideal juga bergantung kepada ketinggiannya. Sebagai contoh, berat ideal untuk 5 kaki, wanita 2 inci dalam kg atau kilogram ialah 47.2 hingga 61.4 atau 104 hingga 135 paun.
Melihat Percentile BMI
Doktor biasanya menggunakan peratusan indeks jisim badan untuk menentukan sama ada seorang gadis remaja berada dalam lingkungan berat yang betul. BMI dikira dengan membahagikan berat kilogram dengan ketinggian dalam meter, kemudian membahagikan jumlahnya dengan ketinggian dalam meter lagi.
BMI yang dihasilkan kemudiannya boleh dilihat pada carta yang memberikan peratusan BMI untuk umur untuk perempuan. Apa-apa sahaja antara persentil ke-5 dan ke-85 dianggap normal. Bagi seorang gadis berusia 13 tahun, BMI antara 15.4 dan 22.6 berada dalam jarak normal. Untuk seorang gadis berusia 18 tahun, julat yang boleh diterima ialah antara 17.6 dan 25.6.
Jangan Ambil BMI ke Jantung
Walaupun BMI boleh menjadi alat pemeriksaan yang berguna, ia bukanlah satu-satunya alat yang digunakan. Ia adalah anggaran lemak badan, bukan pengukuran sebenar. Oleh itu, seorang gadis yang sangat berotot atau mempunyai bingkai yang lebih besar mungkin tidak mempunyai banyak lemak badan walaupun dia mempunyai BMI yang lebih tinggi, sementara seorang gadis berbingkai kecil tanpa banyak otot masih boleh mempunyai BMI yang rendah walaupun dia mempunyai Peratusan lemak badan yang lebih tinggi daripada yang sihat.
Pengukuran Berguna Lain
Untuk menentukan sama ada seorang gadis remaja mempunyai lemak badan terlalu banyak atau terlalu sedikit, ujian lain diperlukan sebagai tambahan kepada pengiraan BMI. Sebagai contoh, pakar kanak-kanak boleh menggunakan kaliper untuk menentukan ketebalan kulitnya di tempat yang berlainan di badan untuk mendapatkan perkiraan komposisi badan lain.
Dia juga mungkin menggunakan ujian seperti berat badan bawah air atau impedans bioelektrik yang sebenarnya mengukur komposisi badan. Kadang-kadang doktor boleh mengukur jarak di pinggang seseorang sebagai petunjuk lain yang berpotensi sama ada dia berada pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit tertentu, kerana membawa berat terlalu banyak di sekitar pinggang meningkatkan risiko untuk beberapa keadaan.
Fokus pada Kesihatan Tidak Berat
Kanak-kanak perempuan remaja menjadi tidak berpuas hati dengan tubuh mereka pada zaman awal yang menakutkan pada hari ini, terutamanya kerana pendedahan kepada media, yang cenderung menggambarkan gadis-gadis yang sangat nipis sebagai yang ideal. Ini boleh menyebabkan gadis remaja cuba menjadi lebih kurus dari yang sihat atau cuba menurunkan berat badan dengan cara yang tidak sihat, seperti diet fad dan melangkau makanan.
Adalah penting bahawa remaja memahami apa yang sebenarnya berat badan yang sihat. Ia tidak semestinya badan yang nipis atau nombor pada skala, tetapi badan yang sihat yang tidak berisiko untuk keadaan kesihatan yang berkaitan dengan berat badan. Mengajar remaja untuk memberi tumpuan kepada kesihatan melalui imej akan membantu mereka kekal pada berat badan yang sihat dan menjadi realistik tentang cuba untuk mencapai imej yang mereka lihat di media.
