Jika perut anda terasa penuh selepas minum air, anda mungkin mengalami air mendidih. Air mengisi perut anda, jadi ia sering menjadi penyebab utama kembung. Rasa kenyang yang tidak selesa ini boleh berlaku selepas makan juga. Kembung boleh memberi impak kepada kehidupan harian anda dan membuat anda merasa tidak selamat.
Wanita amat terdedah kepada masalah ini kerana kitaran haid mereka, sebab itulah banyak wanita mencari jawapan kepada penyebab kembung dan bagaimana mencegahnya.
Petua
Apabila anda minum air, ia bergerak ke perut anda. Minum air yang banyak boleh membuatkan anda merasa lebih kenyang, tetapi ia cepat diserap, jadi air mengalir biasanya bersifat sementara.
Punca Perut Kembung
Kembung sering dikelirukan dengan pengekalan air, berat badan dan penuh. Walau bagaimanapun, keadaan ini tidak sama seperti perasaan kembung. Jadi, apa yang kembung? Menurut American Academy of Family Physicians , kembung berlaku apabila saluran pencernaan diisi dengan udara atau gas.
Sesetengah keadaan perubatan, seperti sindrom usus besar (IBS), boleh memperburuk kembung. Pakar di Cleveland Clinic menganggap penyakit yang mendasari, seperti penyakit Crohn atau kanser kolon, menjadi sumber sensasi kembung beberapa orang. Menstruasi juga boleh menyumbang kepada perut yang dibersihkan.
Sesetengah tabiat makan dan minum boleh meningkatkan peluang kembung. Tabiat ini sama ada menyebabkan gas atau menggalakkan udara masuk dan mengisi perut. Contohnya, memakan makanan yang menyebabkan gas dan minum melalui jerami dapat menyebabkan kembung kerana tabiat ini membolehkan perut mengisi dengan udara.
Minum dan Air Pekat
Apabila anda minum air, ia bergerak ke bawah kerongkong dan ke dalam perut. Dari sana, ia diserap ke dalam aliran darah di mana ia digunakan untuk menghidratkan sel-sel. Walau bagaimanapun, proses ini perlahan, jadi air mungkin akan mengumpul di dalam usus kecil manakala badan menyatakan bahawa ia boleh didapati. Ini boleh menjelaskan mengapa perut anda terasa penuh setelah minum air.
Gumpalan air juga digambarkan sebagai distensi perut, yang telah dikaitkan dengan cecair berlebihan dalam saluran pencernaan. Dalam kajian 2012 yang diterbitkan dalam ISRN Gastroenterology , penyelidik mendapati bahawa peningkatan jumlah cecair disimpan dalam usus kecil dan menyebabkan kembung. Mereka mendapati bahawa air yang berlebihan diserap dalam sekelip mata, menjelaskan mengapa perut kembung pada waktu malam sering rata pada waktu pagi.
Kembung air adalah berbeza daripada kembung reguler - yang melibatkan udara atau gas yang berlebihan di dalam perut - tetapi ia masih menjadi penyebab gangguan perut. Walaupun ia boleh menjadi tidak selesa, air mengalir biasanya turun selepas air diproses oleh badan.
Mencegah Perut Kembung
Sesetengah keadaan perubatan lebih mudah terdedah kepada kembung, tetapi kembung air boleh diurus dan mungkin dapat dicegah. Ingatlah beberapa cara untuk mengelakkannya:
- Elakkan air berkilau yang gelembung udara dapat menyebabkan saluran GI menjadi penuh dengan udara.
- Jangan minum air melalui jerami. Ini membolehkan lebih banyak udara memasuki perut.
- Sip daripada mengalir air anda.
- Sebarkan pengambilan air anda sepanjang hari dan bukannya minum banyak air sekaligus.
Tubuh anda memerlukan air untuk berfungsi, jadi jangan mengurangkan pengambilan air anda untuk mengelakkan perut kembung. Walaupun anda mengalami kembung air, hanya bersabar - ia akan hilang.
