Pemandu di atas jalan raya dan juga orang-orang yang menyampaikan barangan setiap hari boleh dicabar untuk makan makanan yang sihat dan dengan kebaikan makanan segera. Diners, perhentian trak, kemudahan dan pilihan makanan cepat saji sering lebih tinggi dalam kalori, lemak dan natrium yang menggelisahkan niat yang terbaik apabila ia berkaitan dengan makanan yang sihat. Bertujuan untuk makan sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari untuk mengimbangi kalori dan nutrien apabila pilihan makan adalah terhad.
Pilihan Baik untuk Makanan Pantas
Makanan yang tinggi serat boleh membuatkan anda berasa lebih kenyang untuk lebih lama dan lagi selalunya lebih rendah dalam kalori dan lemak. Oatmeal dan bijirin sarapan serat tinggi lain yang dipasangkan dengan susu tanpa lemak atau rendah lemak dan buah segar adalah pilihan sarapan pagi yang cepat dan mudah yang boleh disediakan semasa di jalan. Sup berasaskan sup mentah seperti mi sayuran atau ayam bersama-sama dengan salad sentiasa pemula makanan yang baik untuk makan tengah hari atau makan malam, kerana mereka membantu mengisi perut anda namun boleh rendah kalori dan lemak bergantung pada pilihan anda. Apabila bersenam, batasi sos krim dan pilih daging panggang atau panggang untuk mengurangkan lemak dan kalori.
Makanan ringan yang sihat
Memiliki teksi yang lengkap dengan pilihan makanan ringan meminimumkan keperluan untuk merebut makanan segera apabila mogok makan dan anda tidak mempunyai masa untuk berhenti makan. Simpan makanan yang baik dalam keadaan seperti epal, oren, kacang bercampur tanpa lemak, keropok bijirin penuh dan hidangan individu mentega kacang asli untuk makanan ringan yang memberikan nutrien, protein dan serat untuk kenyang. Sekiranya anda mempunyai peti sejuk mudah alih, barang-barang seperti yogurt Greek protein yang lebih tinggi dicampur dengan buah beri, sayuran seperti sayuran dan wortel dan keju rentetan atau keju semulajadi yang lain membuat pilihan makanan ringan yang hebat.
Membuat Makanan Sendiri
Membuat makanan sendiri membolehkan anda mengawal kandungan lemak, kalori dan garam makanan anda. Perkakas khusus seperti penyejuk mudah alih, periuk perlahan mini dan periuk peti sejuk makan tengahari boleh memberikan pemandu lori dengan kebebasan untuk menyimpan dan memasak makanan mereka sendiri dengan keselesaan teksi mereka hanya dengan memasukkan ke dalam outlet 12 volt. Panggang kecil periuk dengan kentang merah dan wortel bayi boleh menjadi hidangan lazat dan memuaskan yang memasak semasa anda memandu. Barangan periuk perlahan boleh memudahkan pembersihan.
Tonton Minuman Anda
Makan kalori anda; jangan minum mereka. Kalori dari minuman seperti minuman ringan, teh manis, minuman sukan dan juga jus boleh menambah dan memudahkan anda memenuhi keperluan harian anda. Kalori dari minuman tidak banyak untuk mengekang kelaparan anda, tetapi tambahan 100 kalori setiap hari menyumbang kepada 10 pound berat badan setiap tahun. Minum diet atau minuman manis yang dibuat secara buatan boleh menyebabkan anda menginginkan gula-gula dan makanan lain yang lain, jadi berpegang kepada air atau kopi atau teh tanpa gula untuk menghilangkan rasa dahaga anda.
