Sindrom usus yang rusak menyebabkan ketidakselesaan yang berterusan dan gangguan fungsi usus normal. Menguruskan IBS kerap berfokus pada gaya hidup yang lebih sihat dan lebih rendah tetapi gabungan faktor yang berkesan boleh berbeza-beza antara individu. Walaupun suplemen dengan asid lemak omega-3 dari minyak ikan adalah terapi yang wajar untuk IBS, tidak seperti penyakit pembengkakan usus, sedikit bukti klinikal wujud untuk menyokong keberkesanan omega-3 yang luas dalam meningkatkan IBS.
Omega-3 dalam Tubuh anda
Asid lemak omega-3 adalah asid lemak tak tepu dan nutrien penting yang digunakan oleh badan anda untuk mengekalkan membran sel dan sebagai bahan mentah untuk mensintesis isyarat biokimia terutama yang mengawal peradangan. Kekurangan asid lemak omega-3 boleh mengubah isyarat dalam sistem saraf dan menyebabkan badan menghasilkan lebih banyak isyarat pro-inflamasi daripada isyarat anti-radang. Diet moden biasanya sangat rendah dalam asid lemak omega-3.
Sindrom Usus Ranjau
IBS dicirikan oleh kekejangan, sakit, kembung, sembelit dan cirit-birit yang berterusan selama enam bulan atau lebih. Walaupun IBS tidak mungkin membawa kepada akibat kesihatan yang serius, ia boleh menjadi gangguan besar kepada kehidupan anda. Penyebab IBS tidak jelas, tetapi mungkin melibatkan disfungsi tanggapan anda terhadap tekanan dan sistem imun atau saraf.
Mengubati Sindrom Usus Ranjau
Rawatan IBS memberi tumpuan kepada perubahan gaya hidup untuk mengurangkan keterukan gejala dan menguruskan gangguan kepada rutin anda. Perubahan mungkin termasuk makan makanan yang lebih kerap, berolahraga secara teratur, mengelakkan stres dan makanan tertentu. Rawatan terbaik boleh berbeza secara meluas di kalangan individu yang berbeza. Ubat preskripsi hanya digunakan dalam kes-kes terhad IBS yang teruk dan tidak berkesan untuk semua orang.
Omega-3 sebagai Rawatan
Tiada kajian telah menubuhkan asid lemak omega-3 sebagai faktor atau rawatan putative untuk IBS. Walau bagaimanapun, diketahui bahawa kekurangan omega-3 boleh memberi kesan besar ke atas sistem saraf dan sistem imun yang difikirkan terlibat dalam menyebabkan IBS. Kajian 2009 oleh Clarke, et al., Mendapati peningkatan dalam produk pro-radang asid lemak tak tepu dalam wanita dengan IBS yang teruk, menunjukkan bahawa suplemen omega-3 boleh membantu.
Menambah Omega-3 untuk Diet Anda
Minyak ikan boleh ditambah sehingga tiga gram sehari tanpa pengawasan seorang profesional perubatan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Pilih minyak ikan yang boleh menyediakan sekurang-kurangnya satu gram asid lemak omega-3 EPA ditambah DHA. Makanan kaya omega-3 lain termasuk ikan air sejuk seperti salmon dan makarel, walnut, flaxseeds, biji chia, biji labu dan kacang soya. Peningkatan pengambilan asid lemak omega-3 dapat meningkatkan gula darah diabetik dan mengurangkan pembekuan darah. Pesakit kencing manis dan mereka yang mengambil nipis darah hanya perlu mengambil suplemen omega-3 di bawah pengawasan seorang doktor.
