Laman web MedlinePlus menyenaraikan 14 penyebab yang berpotensi penyebab kram tangan. Tidak ada faktor yang pasti mencetuskan kekejangan, jadi mengasingkan punca keras. Walau bagaimanapun, dua kekurangan vitamin tertentu boleh memainkan peranan. Kekurangan vitamin utama yang dikaitkan dengan kekejangan di tangan dan di tempat lain adalah kekurangan vitamin D. Vitamin B6 kekurangan mungkin juga mempunyai kesan. Sebab-sebab lain termasuk kurangnya mineral atau dehidrasi umum.
Kejang
Mana-mana otot di dalam badan boleh mengalami kekejangan. Walau bagaimanapun, kekejangan cenderung berlaku lebih pada kaki, lengan, dan kadang-kadang kaki dan tangan. Berlebihan dan dehidrasi sering menyebabkan kekejangan di atlet. Membelanjakan masa yang lama di komputer menggunakan tetikus atau papan kekunci juga boleh mencetuskan kekejangan tangan. Kekejangan itu sendiri adalah kekejangan yang sangat cepat di dalam otot. Ini menghantar impak sakit kepada otak sehingga berhenti berkedut.
Vitamin D
Tanpa vitamin D, badan anda tidak akan dapat menggunakan kalsium. Seperti yang diketahui oleh semua kanak-kanak, kalsium yang anda dapati dalam susu dan produk tenusu lain membantu membina gigi dan tulang yang sihat. Tubuh anda hanya membuat vitamin D melalui kulit, yang melibatkan reaksi dengan cahaya matahari. Sumber makanan termasuk ikan dan tenusu, tetapi suplemen mungkin diperlukan untuk kekurangan yang serius. Menurut Robert W. Neel, MD, kekurangan vitamin D boleh menyebabkan kekejangan lengan atau tangan.
Vitamin B6
Vitamin B6, atau pyridoxine, boleh membantu menahan kekejangan otot. Kekurangan B6 secara tidak langsung boleh membawa kepada kekejangan lebih banyak. Kajian 1998 yang diterbitkan dalam "Neuromuscular Disorder" menunjukkan bahawa pesakit yang menderita penyakit McArdle yang berhenti mengambil makanan tambahan B6 selama 10 minggu mengalami peningkatan kekejangan otot. Anda boleh mendapatkan B6 dari makanan seperti ikan, telur, produk gandum, bijirin dan walnut.
Mineral
Walaupun berbeza dari vitamin dalam rasa pemakanan, perlu diperhatikan bahawa kekurangan mineral tertentu nampaknya mencetuskan kekejaman. Makanan yang sangat rendah dalam potasium, natrium, magnesium dan mungkin kalsium boleh menyebabkan kerengsaan tangan anda, menurut Perkhidmatan Kesihatan di Columbia University. Jika anda mendapat senaman yang teratur, anda kehilangan mineral melalui peluh. Jika anda tidak menggantikannya, anda boleh menghadapi masalah. Otot anda memerlukan mineral ini, yang dikenali sebagai elektrolit, untuk berfungsi dengan baik dan berfungsi. Tanpa mereka, mereka cenderung kepada kejam.
