Liposuction kelihatan seperti pembaikan mudah untuk lemak degil. Malah, ia merupakan pembedahan besar yang biasanya memerlukan anestesia am, dan pemulihan liposuction boleh panjang dan menyakitkan. Ini tidak bermakna anda tidak boleh melakukannya, kerana ia boleh memberi kesan yang baik kepada kesihatan anda, harga diri dan menggalakkan perubahan fisiologi dan psikologi yang lain yang boleh membantu anda mengekalkan berat badan, menurut kajian pada Disember 2015 dalam Journal of Diabetes dan Obesiti . Walau bagaimanapun, bahagian yang paling penting dalam mengekalkan hasil liposuction anda ialah makan makanan yang sihat dan mengelakkan makanan yang manis, diproses, halus dan berlemak.
Petua
Diet selepas liposuction tidak termasuk makanan halus dan diproses dan makanan yang tinggi gula atau lemak.
Diet Pemulihan Liposuction
Tidak ada diet khusus yang disyorkan sebaik sahaja menjalani prosedur liposuction. Apa yang anda perlu makan bergantung kepada skop prosedur anda dan sama ada anda berada di bawah anestesia umum atau tempatan. Semakin banyak prosedur anda, semakin banyak diet pasca pembedahan anda akan terjejas.
Selepas pembedahan, anda mungkin merasa penat, mual atau sembelit dan mempunyai sedikit selera makan. Ini adalah perkara biasa, menurut National Institutes of Health. Tetapi penting untuk mengekalkan pemakanan yang baik, kerana ia dapat mempercepat proses penyembuhan. NIH mencadangkan cuba makan makanan lebih kerap sepanjang hari.
Ia juga penting untuk memilih makanan yang betul. LiveWell Dengan Kesatuan Kesihatan Point mengesyorkan memberi tumpuan kepada mendapat nutrien yang mencukupi, yang semuanya memainkan peranan dalam penyembuhan:
- Protein yang terdapat dalam telur, ayam, ikan dan kacang
- Vitamin C dari buah-buahan dan sayuran segar
- B12 dan besi dalam makanan seperti telur dan ikan
- Serat dari buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian
- Probiotik ditemui dalam yogurt dan makanan yang ditapai
Sesetengah makanan ini tidak boleh dimakan dalam beberapa hari pertama pemulihan, dan mereka boleh menekankan sistem pencernaan anda. Berikutan diet hambar pada masa itu boleh membantu anda mendapatkan nutrien yang anda perlukan semasa membolehkan sistem penghadaman anda beristirahat sehingga tubuh anda mempunyai lebih banyak tenaga untuk mengarah ke arah penyembuhan.
Makanan untuk diet yang hambar termasuk:
- Sayuran yang dimasak dengan sempurna tanpa kulit atau benih
- Buah-buahan dan sayuran yang dimasak dan tulen dengan kulit dan benih dikeluarkan
- Ayam panggang atau dibakar tanpa kulit
- Mentega kacang licin
- Bijirin panas seperti krim gandum
- Minuman tanpa kafein
- susu rendah lemak dan tenusu
Elakkan makanan pedas dan berlemak, dan meningkatkan pengambilan serat anda secara beransur-ansur untuk mengelakkan kembung dan gas.
Makanan untuk Dihindari Selepas Liposuction
Ini adalah salah faham bahawa liposuction adalah penyelesaian kekal kepada lemak badan yang berlebihan. Atas sebab ini, ramai yang berpendapat mereka boleh makan apa sahaja yang mereka mahu selepas prosedur, dan lemak tidak akan kembali. Ini tidak boleh lebih salah. Walaupun liposuction telah menghilangkan sel-sel lemak dari tubuh anda, selebihnya masih boleh membesar jika anda mengambil lebih banyak kalori daripada membakar badan anda.
Makanan yang tidak dimakan selepas liposuction adalah makanan yang sama yang harus dielakkan oleh semua orang dewasa dalam diet yang sihat dan berat badan. Ini termasuk, tetapi tidak terhad kepada:
- Makanan goreng, termasuk ayam goreng, kentang goreng dan kentang goreng
- Gula-gula
- Barangan bakar, seperti kue, kek dan pastri
- Pencuci mulut, termasuk ais krim, puding dan mousse
- Soda dan minuman manis lain
- Makanan segera
- Biji-bijian halus dan produk bijirin yang halus seperti beras putih, pasta putih, roti putih, keropok dan kerak pizza
- Lemak dan daging yang diproses, termasuk sosej, bacon dan salami
- Bijirin manis
Terdapat beberapa makanan "sihat" yang tersembunyi daripada sumber lemak dan gula. Sesetengah makanan ini boleh mengandungi gula dan lemak sebagai makanan dalam senarai di atas, seperti:
- Yogurt bercampur
- Jus buah-buahan
- Bijirin bijirin dan granola
- Bar granola
- Sos pasta
- Sos barbeku
- Pakaian yang dibeli oleh kedai
Menjadi mahir membaca label untuk menentukan makanan mana yang harus anda hindari. Menurut University of California San Francisco, terdapat lebih daripada 60 cara gula boleh disenaraikan pada label bahan, termasuk sirap beras coklat, sirap jagung fruktosa tinggi, sukrosa, barley malt, dextrose dan maltose.
Makanan untuk Menikmati Kehidupan
Diet selepas liposuction anda boleh menjadi giliran 180 dari diet pre-liposuction anda. Tetapi jika anda benar-benar mahu membuat pelaburan anda bayar, perubahan diperlukan. Jangan risau - ia tidak akan seburuk yang anda fikirkan. Membuat perubahan kecil untuk mengurangkan makanan yang tidak sihat dan menambah makanan yang berkhasiat akan menyesuaikan diri dengan badan anda untuk tidak lagi mengidamkan makanan yang tidak sihat ini. Ambil satu langkah pada satu masa dan anda akan melihat bagaimana selera dan selera anda mula berubah.
Meningkatkan pengambilan protein, lemak serat dan sihat anda akan membantu anda merasa kenyang dan berpuas hati dengan lebih sedikit kalori. Buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian segar akan memberi anda tenaga supaya anda boleh mengekalkan rutin senaman yang tetap - yang juga penting untuk mengekalkan lemaknya. Pastikan matlamat kesihatan dan estetik anda dalam minda dan bersedih apabila anda membuat pilihan makanan, supaya anda dapat meraih faedah bentuk badan yang lebih langsing anda untuk tahun yang akan datang.
