Norepinephrine adalah bahan kimia neurotransmitter yang dihasilkan oleh otak anda. Bahan kimia ini, secara perubatannya dicirikan sebagai katekolamin bersama dengan dopamin dan serotonin, dilepaskan ke aliran darah anda semasa tekanan atau ketakutan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Suplemen tertentu boleh meningkatkan pengeluaran otak anda norepinephrine, dan boleh membantu melegakan gejala tekanan dan kebimbangan. Semak dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan untuk meningkatkan tahap norepinephrine dalam badan anda.
Asid Pantothenic
Asid pantothenik, yang biasanya dikenali sebagai vitamin B-5, adalah vitamin melegakan tekanan, menurut Phyllis Balch, pengarang "Preskripsi untuk Penyembuhan Pemakanan." Vitamin ini boleh membantu badan anda dalam pengeluaran catecholamines, termasuk norepinephrine, dopamin dan serotonin. Ia juga membantu dalam penukaran karbohidrat dan lemak dalam sumber makanan menjadi tenaga untuk menghasilkan sel-sel otak yang sihat, yang boleh membantu mencegah kebimbangan dan kemurungan. Asid pantothenik biasanya terdapat dalam vitamin B-kompleks, walaupun anda mungkin mendapati vitamin ini sebagai makanan mandiri di kedai makanan kesihatan dan farmasi.
Ginseng
Kuasa penyembuhan akar ginseng pertama kali didokumenkan dalam Pen Tsao Ching, koleksi ubat-ubatan herba yang ditulis lebih dari 5, 000 tahun yang lalu oleh kaisar Cina Shen Nung, menurut Michael Castleman, pengarang "The New Healing Herbs." Pengamal Cina kuno percaya bahawa herba ini dapat meningkatkan pencerahan rohani dan mempromosikan umur panjang. Sebatian kimia dalam akar ginseng boleh membantu meningkatkan pengeluaran bahan kimia neurotransmitter, termasuk norepinephrine, membendung kegelisahan dan tekanan. Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan ginseng - dalam kes yang jarang berlaku, herba ini boleh menyebabkan insomnia.
Vitamin C
Walaupun vitamin C paling terkenal kerana keupayaannya untuk meningkatkan sistem imun anda dan menangkal jangkitan virus dan bakteria, vitamin ini juga boleh membantu mengurangkan kebimbangan, kemurungan dan tekanan. Vitamin C membantu dalam pengeluaran norepinefrin, menggalakkan rasa ketenangan dan berpotensi mengurangkan serangan panik, menurut Balch. Vitamin ini boleh didapati sebagai suplemen mandiri, serta dalam suplemen multivitamin.
