Seperti perut kembung, membosankan adalah cara badan anda untuk menyingkirkan gas yang berlebihan atau menelan udara. Semasa membesarkan adalah normal, jika buritan anda berlebihan, maka anda mungkin menghadapi masalah kesihatan yang mendasari yang memerlukan lawatan ke doktor anda. Bagaimana untuk menghentikan buritan yang berlebihan mungkin bergantung kepada sebab yang mendasarinya.
Mengenai Itu Burping
Tahu tak? Burping tidak selalunya sukarela. Betul, buritan anda adalah bagaimana perut atau esofagus anda mengeluarkan udara atau gas terperangkap, dan ia adalah proses fisiologi biasa. Apabila perut anda mendapat sensasi bahawa ia penuh, ia melegakan otot sphincter anda, yang berfungsi sebagai jenis pintu perangkap antara perut anda dan esofagus anda. Apabila otot melegakan, udara melarikan diri dan bunyi pecah tersendiri mengeluarkan dari mulut anda. Ini dirujuk sebagai belching sukarela atau belerang gastrik.
Pernahkah anda perasan bahawa sesetengah orang seolah-olah mempunyai keupayaan untuk membebankan arahan? Ini dirujuk sebagai buruan sukarela, atau belukar supragastrik, dan udara tidak datang dari perut anda, tetapi dari esofagus anda. Walaupun pemburu atas permintaan mungkin mendapati bunyi yang mengeluarkan dari histeris mulut, bentuk pembebasan sukarela ini juga boleh berkembang dari masalah kesihatan asas, seperti gangguan kecemasan.
Walaupun tidak ada definisi perubatan tentang belching yang berlebihan, terdapat beberapa faktor yang mungkin menunjukkan buritan anda agak berlebihan. Menurut tinjauan April 2014 yang diterbitkan dalam Frontline Gastroenterology , adalah normal untuk mengalami pembengkakan lambung sebanyak 30 kali sehari. Berkenaan dengan belerang supragastrik, penulis nota kajian yang membebani yang berlebihan boleh berubah-ubah dan menjadi kerap sebanyak 20 buritan seminit.
Apa Punca yang Berlebihan?
Sekali kerap anda mungkin timbul dari banyak sebab yang berbeza, mulai dari kebiasaan buruk hingga pilihan makanan kepada masalah kesihatan yang mendasari. Bercakap dengan doktor anda boleh membantu anda mendapatkan jawapan yang anda cari dan rawatan yang betul untuk membantu anda menghentikan buritan berlebihan.
Jika anda telah mengembangkan kebiasaan menelan udara dan mengusiknya berulang-ulang, maka itu mungkin menjadi punca penyebab buritan berlebihan anda. Para penyelidik sedang membahaskan sama ada keadaan ini mengejutkan suprapastrik berlebihan adalah sifat tingkah laku atau hasil daripada keadaan kesihatan yang mendasari, seperti refluks asid atau kebimbangan. Dalam kedua-dua kes, ia memerlukan pengurusan perubatan.
Pembengkakan gastrik yang berlebihan sering merupakan tanda penyakit refluks gastroesophageal (GERD), yang berlaku apabila sfinkter esophageal anda tidak ditutup dengan betul, yang membolehkan kandungan perut anda, termasuk gas yang berlebihan, menjadi gelembung ke dalam esofagus anda. Dengan GERD, anda juga boleh mengalami pedih ulu hati dan rasa kandungan perut anda di bahagian belakang mulut anda.
Sudah tentu, belching yang berlebihan anda mungkin juga disebabkan oleh pilihan makanan dan minuman anda. Ia mungkin tidak mengejutkan bahawa minuman berkarbonat, termasuk cola dan bir, menyebabkan gas berlebihan untuk berkembang di perut anda yang mesti dikeluarkan dalam bentuk atau fesyen. Sekiranya anda suka mengunyah gula-gula atau mengisap gula-gula keras, anda mungkin secara tidak sengaja menelan terlalu banyak udara yang mungkin menyebabkan terlalu banyak buritan. Sekiranya gusi atau gula-gula anda mengandungi sorbitol alkohol gula, anda mungkin mengalami gangguan gastrousus lain, seperti sakit perut atau cirit-birit.
Bagaimana Menghentikan Burping Berlebihan
Walaupun doktor anda adalah orang yang terbaik untuk memberikan nasihat tentang bagaimana untuk menghentikan buritan yang berlebihan anda, terutamanya jika penyebabnya adalah perubatan, anda boleh membuat beberapa pengubahsuaian untuk diet dan gaya hidup anda yang boleh membantu mengurangkan belches.
Sebagai permulaan, berhenti minum minuman berkarbonat, dan sebaliknya, minum air dan rasa dengan lemon atau limau. Teh herba juga berfungsi dengan baik, tetapi jika anda mempunyai GERD, elakkan teh pudina kerana ia akan memburukkan lagi refluks anda. Juga, hentikan mengunyah gula-gula dan menghisap gula-gula keras.
Jika pembengkakan berlebihan anda disebabkan oleh GERD, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan yang boleh membantu menghentikan buritan yang berlebihan, menurut National Institute of Diabetes dan Digestive and Kidney Diseases. Selain menghindari teh peppermint, anda juga ingin:
- Elakkan kopi
- Hadkan makanan pedas dan lemak
- Makan makanan kecil
- Minum di antara makanan
Dan, seperti yang ibu katakan dahulu, jangan bercakap dengan mulut anda penuh. Apabila makan, cubalah untuk menghadkan perbualan, seperti bercakap boleh meningkatkan jumlah udara yang anda menelan dan menyebabkan lebih banyak belching.
