Malangnya, tali pinggang digunakan untuk mencairkan pound tidak menggalakkan penurunan berat badan. Walaupun anda membalut kedua-dua paha dalam peranti ini, anda tidak akan melihat banyak perubahan dalam pengukuran anda. Kaedah yang hanya terbukti untuk mengurangkan saiz paha adalah untuk menurunkan jumlah peratusan lemak badan anda.
Pinggang pelangsing
Tidak seperti tali pinggang senaman yang dipakai di sekeliling bahagian tengah, sabuk pelangsing untuk paha biasanya dipakai apabila badan sedang berehat. Kebanyakan pengeluar akan memberitahu anda untuk membungkus paha dengan tali pinggang untuk mengekalkan haba. Pengekalan haba dikatakan nada dan tegas paha, pinggul dan punggung, serta meningkatkan peredaran darah dan limfatik dalam kaki. Walaupun tidak ada yang salah atau berbahaya memakai tali pinggang ini, mereka tidak melakukan apa-apa untuk mengurangkan lemak badan. Satu-satunya cara yang pasti untuk melakukan ini adalah untuk menjana defisit kalori.
Defisit Kalori
Ia memerlukan defisit sebanyak 3, 500 kalori untuk kehilangan 1 lb lemak. Jika anda menggunakan lebih banyak kalori daripada yang anda ambil, anda membantu badan mencapai defisit ini, yang boleh menggalakkan penurunan berat badan dan mengurangkan paha. Untuk memukul defisit ini, anda perlu mengurangkan pengambilan kalori anda dan meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda. Satu tali pinggang pelangsingan tidak ada.
Diet
Daripada memakai ikat pinggang ini, cari cara untuk mengurangkan kalori dari diet anda. Salah satu cara termudah untuk melakukan ini adalah untuk mengurangkan saiz bahagian. Jika anda mengisi plat anda dengan makanan yang kurang pada setiap hidangan, anda mengurangkan pengambilan kalori anda dan lebih tepat untuk memukul defisit yang diperlukan untuk kehilangan lemak. Di samping itu, cuba menggantikan makanan berkalori tinggi dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, tenusu rendah lemak dan pemotongan daging tanpa lemak. Setiap satu daripada pilihan ini lebih rendah lemak, yang membantu mengurangkan nilai kalori makanan.
Senaman
Walaupun tidak ada cara untuk mengurangkan paha, anda boleh memasukkan senaman tertentu ke dalam rutin senaman anda yang diketahui menguatkan dan menguatkan bahagian tubuh ini. Berenang, berbasikal, berjalan kaki, berjoging, ski merentas desa, mendaki dan bahkan menari semuanya menyebabkan kaki berfungsi dengan berat badan anda sendiri. Ini bukan sahaja menyebabkan badan membakar kalori tambahan, yang dapat membantu mengurangkan lemak badan, tetapi juga dapat membantu menambah otot. Penambahan otot boleh membuat kaki shapelier, sehingga meningkatkan penampilan mereka. Cuba dapatkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal sepanjang hari dalam seminggu.
