Terdapat perdebatan hebat tentang sama ada mengambil multivitamin sebenarnya memberi manfaat kepada kesihatan anda, dan sama ada ia selamat atau tidak. Namun, 76 peratus rakyat Amerika mengambil suplemen, dan 73 peratus daripada mereka mengambil multivitamin harian. Multivitamin One A Day lelaki menyediakan jumlah vitamin dan mineral yang konservatif untuk semua orang yang memerlukan untuk kesihatan yang baik, serta beberapa nutrien tambahan yang boleh memberi manfaat khusus untuk lelaki.
Petua
Multivitamin One A Day lelaki diformulasikan untuk meningkatkan kesihatan jantung lelaki, menyokong kesihatan otot, memperbaiki tekanan darah dan memberi tenaga.
Multivitamin Satu Hari Lelaki
Suplemen multivitamin One A Day lelaki telah dibangunkan untuk menangani masalah kesihatan khusus untuk lelaki. Penyakit jantung adalah tidak. 1 penyebab kematian bagi lelaki di Amerika Syarikat, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Formula One A Day lelaki mengandungi vitamin, mineral dan nutrien tertentu yang berpotensi meningkatkan kesihatan jantung, seperti vitamin D dan magnesium. Nutrien yang sama juga boleh membantu lelaki mengawal tekanan darah.
Tenaga adalah keprihatinan penting bagi semua orang dewasa, oleh itu formula lelaki dan wanita mengandungi nutrien yang mempromosikan tenaga seperti vitamin B12. Selain itu, formula lelaki menyediakan nutrien yang boleh membantu fungsi otot yang sihat, pertumbuhan dan pembaikan, termasuk vitamin C dan zink.
Jumlah Nutrien Lelaki Perlu
Vitamin Satu Hari Lelaki menyediakan pelbagai vitamin, mineral dan nutrien antioksida yang bervariasi. Jumlah nutrien adalah berdasarkan kepada elaun harian yang disyorkan (RDA) bagi lelaki untuk setiap nutrien dan dinyatakan pada label sebagai peratusan nilai harian (DV).
DV adalah berdasarkan kepada diet 2, 000 kalori tipikal yang digunakan oleh Amerika; Walau bagaimanapun, lelaki yang makan lebih atau kurang daripada ini perlu mengambil kira bahawa mereka mungkin memerlukan lebih kurang nutrien tertentu.
Vitamin dalam Satu Hari Lelaki
Satu Hari Lelaki mengandungi semua 13 vitamin penting:
- Vitamin A: 3, 500 IU - 70 peratus DV
- Vitamin C: 60 mg - 100 peratus DV
- Vitamin D: 700 IU - 175 peratus DV
- Vitamin E: 22.5 IU - 75 peratus DV
- Vitamin K: 20 mcg - 25 peratus DV
- Thiamin: 1.35 mg - 90 peratus DV
- Riboflavin: 1.7 mg - 100 peratus DV
- Niacin: 18 mg - 90 peratus DV
- Vitamin B6: 3 mg - 150 peratus DV
- Asid folik: 400 mcg - 100 peratus DV
- Vitamin B12: 18 mcg - 300 peratus DV
- Biotin: 75 mcg - 25 peratus DV
- Asid Pantothenik: 16 mg - 160 peratus DV
Mineral Satu Hari Lelaki
Tujuh daripada 16 mineral penting termasuk dalam formula One A Day lelaki. Ini termasuk:
- Kalsium: 210 mg - 21 peratus DV
- Magnesium: 140 mg - 35 peratus DV
- Zink: 15 mg - 100 peratus DV
- Selenium: 110 mcg - 157 peratus DV
- Tembaga: 2 mg - 100 peratus DV
- Mangan: 2 mg - 100 peratus DV
- Chromium: 120 mcg - 100 peratus DV
Manfaat Multivitamin untuk Kesihatan Lelaki
Walaupun penting untuk mendapatkan semua nutrien di atas dari makanan, John's Hopkins Medicine melaporkan bahawa tidak ada bukti kuat yang mengambil multivitamin memberikan sebarang manfaat, termasuk untuk kesihatan jantung, tahap tenaga, pertumbuhan otot dan pembaikan dan tekanan darah.
Multivitamin bukan pengganti untuk pemakanan seimbang. Satu-satunya masa tambahan ini adalah perlu apabila anda mengalami kekurangan dalam salah satu nutrien ini. Dalam hal ini, doktor anda boleh mengesyorkan suplemen jangka pendek untuk membetulkan kekurangannya.
Kekurangan yang menjejaskan kesihatan jantung
Kekurangan nutrien banyak dikaitkan dengan kesihatan jantung yang lemah. Menurut artikel 2018 dalam Journal of American Heart Association vitamin A, kalsium, magnesium, selenium dan vitamin D adalah cofactors untuk metabolisme jantung, dan kekurangan nutrien ini dapat meningkatkan risiko kegagalan jantung.
Beberapa mineral bertanggungjawab untuk mengawal tekanan darah, termasuk kalium, magnesium dan kalsium. Potassium dan magnesium membantu meredakan dinding saluran darah, dan kalsium membantu melegakan dan mengetatkan dinding saluran darah, yang penting untuk tekanan darah biasa, menurut Harvard Health Publishing.
Tahap Kesihatan dan Tenaga Otot
Vitamin B memainkan peranan penting dalam mengawal tahap metabolisme dan tenaga. Vitamin B12 sangat penting, kerana ia diperlukan untuk pembentukan sel darah yang betul, menurut Institut Kesihatan Nasional. Kekurangan dalam B12 menyebabkan anemia, yang menyebabkan keletihan, mual, menurunkan selera makan dan kesengsaraan, di antara gejala lain.
Anemia juga menyebabkan kelemahan otot, jadi mendapat cukup B12 adalah penting untuk kesihatan otot. Vitamin thiamin B juga diperlukan untuk otot yang sihat, menurut Harvard Health Publishing. Dan kalsium mineral, potassium dan magnesium membantu pengecutan otot biasa.
Risiko Multivitamin
Beberapa persatuan perubatan yang terkenal, termasuk Harvard Health Publishing dan Johns Hopkins Medicine memberi amaran bahawa multivitamin telah, sebenarnya, dikaitkan dengan risiko kesihatan, bukan manfaat. Sebagai contoh, Harvard Health Publishing melaporkan bahawa beberapa kajian menunjukkan bahawa vitamin E tambahan juga boleh meningkatkan risiko kegagalan jantung dan strok hemoragik. Menurut Johns Hopkins, pengambilan kalsium dan vitamin D yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Sisa Wang
Kerana kekurangan manfaat didokumenkan dan potensi risiko kesihatan, multivitamin tidak bernilai wang anda. Industri tambahan global berkembang pesat, dari hasil $ 50 bilion pada tahun 2015 kepada $ 278 bilion menjelang 2024, menurut Grand View Research.
Beberapa suplemen terbukti secara saintifik untuk meningkatkan penanda kesihatan dan penyakit. Sebagai contoh, suplemen minyak ikan (dan ikan) boleh menurunkan trigliserida, mengurangkan risiko plak membina dan sedikit mengurangkan tekanan darah, menurut Perubatan Penn. Tetapi pada masa ini, multivitamin tidak menunjukkan apa-apa manfaat; dengan itu, semua yang mereka lakukan adalah mengambil wang dari saku anda dan memasukkannya ke tangan pengilang tambahan.
Makan Diet Berkualiti Tinggi
Dalam kebanyakan kes, lelaki boleh mendapatkan semua nutrien yang mereka perlukan dari diet yang sihat. Vitamin D ditemui dalam ikan berlemak seperti tuna dan salmon, telur, keju, dan produk susu dan yogurt yang diperkaya. Vitamin B dan magnesium banyak terdapat dalam biji-bijian, daging tanpa lemak, tenusu, kacang-kacangan dan sayur-sayuran hijau berdaun; buah-buahan dan sayur-sayuran menyediakan kalium; dan tenusu, sayur-sayuran berdaun dan ikan tinggi kalsium.
Daripada membuat adunan keras untuk multivitamin, belanjakan dalam diet yang kaya dengan nutrien yang tinggi, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran organik, ayam tanpa hormon dan daging lembu, ikan segar, susu tanpa hormon, biji-bijian dan telur segar ladang.
