Tidak ada perbezaan dalam jumlah kalori yang dibakar pada jurulatih salib, basikal atau treadmill jika anda mengekalkan kadar jantung yang sama pada ketiga-tiga mesin tersebut. Walau bagaimanapun, keamatan anda yang dikehendaki untuk mengekalkan kadar denyutan jantung mungkin berbeza untuk setiap peralatan.
Pertimbangan
Pengiraan kalori kalori yang terbakar setiap jam dalam berat badan. Apabila jisim badan bertambah, kadar denyutan jantung dan jumlah kalori terbakar sejam. Di samping itu, kerana tahap kecergasan fizikal anda meningkatkan kalori yang dibakar setiap jam.
Treadmill
Kadar yang anda simpan di atas treadmill menentukan jumlah kalori yang akan dibakar. Contohnya, orang yang berusia 155-pound berjalan di 3.5 batu per jam membakar 356 kalori sejam. Jika orang yang sama berjalan sejauh 4.5 batu sejam, dia akan membakar 444 kalori sejam.
Basikal
Menggunakan basikal tanpa henti membakar lebih sedikit kalori berbanding di luar rumah. Orang yang berusia 155 paun yang menggunakan jumlah tenaga yang sederhana akan membakar 420 kalori sejam pada basikal bersandar berbanding 480 kalori semasa berbasikal di luar rumah.
Jurulatih Salib
Apabila anda menggunakan jurulatih salib, juga dikenali sebagai elips, anda mengurangkan kesan pada tulang dan sendi anda. Kerana anda melibatkan lebih banyak kumpulan otot, anda boleh membakar lebih banyak kalori pada tahap yang lebih rendah dari tenaga yang dirasakan berbanding dengan basikal atau treadmill. Orang yang berusia 155 paun menggunakan jurulatih salib selama satu jam pada intensiti sederhana membakar 570 kalori.
