Pembedahan penggantian pinggul melibatkan penggantian sendi pinggul yang cedera atau haus dengan pinggang tiruan. Bahagian pinggul tiruan diperbuat daripada bahagian plastik dan logam, dan dipasang untuk setiap pesakit untuk memastikan saiznya sesuai. Menurut Johns Hopkins Medicine, latihan tertentu, seperti pengangkat berat, digalakkan selepas penggantian pinggul. Walau bagaimanapun, anda perlu mengubah rutin anda pada lif kaki tertentu seperti squats.
Langkah 1
Hentikan jongkong anda pendek jongkong penuh untuk melindungi sendi pinggul baru anda. Kurangkan pelbagai gerakan dan jangan tenggelam melebihi 90 darjah, bermakna paha anda tidak seharusnya mencapai titik selari-ke-tanah.
Langkah 2
Kurangkan berat badan yang anda gunakan semasa squats. The Knee and Hip Institute mengesyorkan mengehadkan berat hingga 60 kg. Sebaliknya, masukkan lebih banyak keseimbangan yang berkaitan dengan keseimbangan pada satu kaki, atau memegang dumbbells cahaya dan bukannya memuatkan berat berat ke barbell.
Langkah 3
Tambah squats air dan mengangkat berat akuatik lain ke rejimen senaman anda. Kehangatan dan keapungan air membantu memberikan senaman tanpa rasa sakit. Di samping itu, air memberikan rintangan dan sokongan semasa jongkong dan fasa berdiri latihan, bermakna anda mendapat lebih banyak manfaat daripada langkah itu.
Amaran
Tunggu sehingga doktor anda membersihkan anda untuk meneruskan latihan mengangkat berat badan sebelum menyambung semula squats sebagai sebahagian daripada program latihan anda. Menurut Akademi Perubatan dan Rehabilitasi Fizikal Amerika, kesakitan biasanya berhenti enam minggu selepas pembedahan, dan program senaman boleh bermula pada ketika itu.
