Berapa banyak kalori yang dibakar selepas latihan litar selama 20 minit?

Berapa banyak kalori yang dibakar dalam 20 minit latihan litar bergantung kepada jenis latihan litar yang anda lakukan. Jurulatih kecergasan Ben Cohn melaporkan bahawa terdapat dua jenis latihan litar popular: aerobik dan rintangan.

Latihan litar boleh membuat perbezaan pada skala. Kredit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Latihan Litar Aerobik

Melompat Jacks Kredit: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Mengikut maklumat di laman web sumber daya kecergasan HealthStatus, 150-lb. atlet yang melakukan rutin litar calisthenik aerobik akan membakar 102 kalori dalam 20 minit usaha sederhana, atau 183 kalori dalam 20 minit usaha keras.

Latihan Litar Rintangan

Kredit Mengangkat Berat: Maridav / iStock / Getty Images

Orang yang sama melakukan litar mengangkat berat badan sederhana akan membakar 78 kalori dalam 20 minit usaha sederhana, atau 138 kalori dalam 20 minit mengangkat berat badan yang kuat.

Berat badan

Berat Badan Kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Berapakah berat badan anda memberi kesan kepada berapa banyak kalori yang dibakar dalam mana-mana aktiviti yang diberikan. A 180-lb. orang yang bersungguh-sungguh akan membakar lebih 40 kalori dalam 20 minit latihan litar aerobik daripada 150 lb. orang, dan 30 kalori lebih banyak pada pengangkat berat. Orang yang lebih ringan akan membakar lebih sedikit kalori dalam setiap senaman.