Veins adalah dekat dengan permukaan kulit dan membawa darah deoxygenated dari tisu ke jantung. Walaupun kebanyakan wanita cuba menghalang urat pembengkakan, terutama vena varikos yang disebabkan oleh kerosakan dan keradangan, lelaki biasanya mengalu-alukan mereka, untuk alasan estetik. Banyak pembina badan dan atlet lain berusaha untuk otot-otot yang lebih besar, lebih kuat dan pembesaran bulu-bulu. Peningkatan vaskularity adalah tanda yang jelas yang sering membayangkan kerja keras di gym, kekuatan dan kejantanan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang semulajadi lebih vaskular kerana genetik. Mereka yang tidak semulajadi vaskular perlu menggunakan beberapa strategi asas, dan suplemen creatine dapat membantu. Rujuklah dengan doktor anda sebelum menambah dengan creatine.
Creatine Dijelaskan
Creatine monohydrate adalah asid amino yang digunakan oleh badan anda untuk mengikat otot. Ia dihasilkan dalam hati, pankreas dan ginjal dari metabolisme asid amino lain, tetapi sumber makanan penting untuk meningkatkan kekuatan dan saiz otot. Sebaik sahaja dihasilkan atau ditelan, creatine disimpan terutamanya dalam otot anda, di mana ia ditukar menjadi tenaga semasa kontraksi otot intensiti tinggi. Pada dasarnya, creatine memberikan otot-otot anda meningkatkan tenaga dan membolehkan gentian berkontrak dengan kekuatan yang lebih besar dan tempoh yang lebih lama, menurut "Fisiologi Latihan: Tenaga, Pemakanan, dan Prestasi Manusia." Akibatnya, pembina badan dan atlet lain biasanya menambah dengan creatine untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot mereka dengan lebih cekap. Tidak ada kajian jangka panjang yang dilakukan pada creatine, jadi anda harus mengehadkan penggunaan anda kurang dari 20 gram setiap hari.
Sumber Creatine
Seperti yang dinyatakan, beberapa creatine disintesis dalam tubuh anda, tetapi tisu otot dan hewan haiwan adalah sumber makanan terkaya dari asid amino. Oleh itu, daging, ikan, daging babi dan ayam adalah sumber kreatin, terutamanya organik atau "liar", menurut "Ensiklopedia Pemakanan Manusia." Vegetarian biasanya mempunyai kurang kreatin yang disimpan dalam otot mereka daripada pemakan daging. Pembina badan dan atlet kompetitif lain sering memilih untuk menambah diet mereka dengan serbuk monohydrate creatine untuk memastikan tisu otot mereka tepu dengan asid amino semasa latihan. Serbuk boleh dicampur dengan cecair, seperti jus atau smoothies.
Creatine untuk Bulging Veins
Creatine adalah vasodilator ringan, yang bermaksud ia melegakan dan meningkatkan diameter pembuluh darah supaya lebih banyak oksigen dan nutrien mencapai tisu otot. Vasodilasi menjejaskan arteri lebih daripada urat, walaupun lebih banyak darah yang memasuki tisu otot dari arteri, lebih banyak akan keluar melalui urat, yang mungkin menyebabkan beberapa membonjol. Tambahan pula, creatine cenderung meningkatkan pengekalan air pada otot rangka, yang sering meningkatkan pembuluh darah dengan menolak urat lebih dekat ke permukaan kulit anda. Dengan cara yang tidak langsung, creatine mempromosikan urat membengkak kerana ia membolehkan pengikatan angkat yang lebih intens, yang "mengepam" tisu otot dan meletakkan tekanan pada saluran darah.
Strategi Lain
Veins cenderung menonjol atau melonjakkan lebih banyak pada orang yang kurang lemak, jadi mengurangkan lapisan lemak antara kulit dan otot adalah strategi praktikal. Latihan yang sengit membakar lebih banyak kalori dan menggalakkan kehilangan lemak. Meningkatkan berat badan dan ulangan senaman anda cenderung untuk meningkatkan tekanan darah buat sementara dan membuat bulatan urat. Menghapuskan air terkurung dengan diet rendah garam juga akan menonjolkan definisi otot dan vaskulariti anda dengan lebih baik. Selain itu, suplemen lain memaparkan ciri-ciri vasodilating seperti arginin dan asid nitrik, yang kadang-kadang digabungkan dengan creatine.
