Anda mungkin sering mendengar garis panduan bahawa anda harus minum sekurang-kurangnya lapan 8-oz. gelas air setiap hari. Semua orang tahu bahawa air diperlukan untuk kehidupan dan kesihatan yang baik, tetapi kesan sebenar air pada tubuh manusia mungkin tidak begitu jelas. Sebenarnya, air adalah penting untuk semua proses biologi, kata MayoClinic.com, dan mempunyai banyak kesan pada tubuh.
Kesan pelincir
Salah satu kesan air yang paling penting pada tubuh manusia ialah cara melicinkan tisu dan organ anda. Menurut pakar pemakanan Linda S. Boeckner dari University of Nebraska-Lincoln Extension, mata anda, ruang otak dan tulang belakang dilindungi oleh kesan pelincir air. Air juga merupakan komponen utama air liur dan pencernaan, yang kesan pelincir membantu pencernaan. Air dalam sistem anda juga membantu melincirkan sendi anda. Tanpa pengambilan air yang betul, organ-organ dan proses-proses badan ini tidak akan berfungsi sebaik-baiknya.
Peraturan Suhu
Pengambilan air memainkan peranan segera dan penting dalam peraturan suhu, kata Pusat Perubatan Universiti Maryland. Apabila anda minum air yang mencukupi, badan anda mengawal suhu melalui peluh. Sekiranya tiada pengambilan air yang mencukupi untuk menggantikan cecair kita kehilangan melalui peluh, pernafasan, air mata dan produk buangan, tubuh anda tidak dapat berpeluh cukup untuk mengawal suhu dalaman anda. Keadaan dehidrasi ini boleh membawa, paling teruk, untuk memanaskan strok - keadaan yang mengancam nyawa yang boleh berlaku jika suhu dalaman anda meningkat dengan tidak terkawal.
Kesan Pengangkutan
Satu lagi pekerjaan penting air dalam badan adalah untuk membantu mengangkut nutrien dan bahan kimia di sekitar dan melalui organ, tisu dan sistem anda, kata Pelanjutan Universiti Nebraska-Lincoln. Tanpa air, nutrien tidak akan dapat disampaikan kepada organ badan anda. Di samping itu, air membantu memindahkan buangan melalui sistem pencernaan dan keluar dari badan anda; inilah sebabnya peningkatan pengambilan air sering ditetapkan untuk mengurangkan sembelit.
Jadi Berapa Banyak yang Anda Perlu?
Apabila anda mempertimbangkan berapa banyak air tugas yang dilakukan di dalam badan anda, mudah untuk melihat mengapa pengambilan air sangat penting. Tetapi jika anda keliru dengan bertanding teori dan garis panduan untuk berapa banyak air yang anda perlukan, anda tidak bersendirian. Walau bagaimanapun, kebanyakan doktor mengesyorkan anda mengambil kira-kira 8 atau 9 cawan air sehari, kata MayoClinc.com. Jika anda mengandung, menyusu, sakit atau bersenam dalam keadaan panas yang tinggi, anda mungkin memerlukan lebih banyak. Rujuk doktor anda jika anda tidak pasti betapa banyak air yang diperlukan untuk kekal sihat.
