Makanan flax adalah makanan tambahan yang mengandungi kedua-dua asid lemak dan omega-3. Walau bagaimanapun, flaks mentah juga mengandungi ramuan yang tidak diingini: sianida. Walaupun kebanyakan suplemen flaksseed selamat, mengambil flaks cara yang salah dapat meningkatkan tahap sianida darah anda. Mempelajari apa yang perlu ditonton dan bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil flax boleh membantu anda selamat.
Makanan Flax
Makanan flax adalah istilah untuk benih tanah linum, atau loji, tumbuhan. Makanan flax adalah makanan tambahan yang boleh anda tambah untuk makanan atau minuman. Flaxseed adalah kira-kira satu suku serat, dan seperempat asid lemak omega-3, menurut Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS. Dua perempat lagi terdiri daripada karbohidrat dan protein. Buah flaxseed, atau flax meal boleh ditambah kepada makanan ringan seperti applesauce atau smoothies. Mereka bukan sahaja boleh memperbaiki kekerapan usus, tetapi juga boleh memainkan peranan dalam pengurusan jantung dan tahap kolesterol. Asid lemak Omega-3 seperti yang terdapat dalam makanan flaks boleh mengurangkan tahap trigliserida dan boleh meningkatkan kesihatan jantung selepas serangan jantung, menurut MayoClinic.com, walaupun lebih banyak kajian diperlukan sebelum sebarang tuntutan pasti dapat dibuat.
Sianida
Cyanide adalah racun. Ia bertindak dengan cepat dan boleh mematikan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Walau bagaimanapun, sianida digunakan dalam proses pembuatan untuk banyak produk, termasuk plastik dan cetakan foto. Sianida tidak biasa dalam alam sekitar, walaupun ia boleh menyebabkan masalah kesihatan jika anda terdedah secara langsung. Pendedahan kepada gas sianida atau produk makanan yang mengandungi sianida boleh menyebabkan detak jantung yang cepat, mual, sakit kepala, pening kepala dan kesukaran bernafas. Menurut CDC, walaupun sejumlah kecil bahan kimia dapat menyebabkan gejala dalam beberapa minit. Pendedahan kepada jumlah sianida yang lebih besar boleh menyebabkan gejala yang lebih teruk, termasuk kehilangan kesedaran dan kesusahan pernafasan atau kegagalan.
Pautan Cyanide-Flax
Terdapat kaitan antara sianida dan flaks; Walau bagaimanapun, bahan kimia berbahaya tidak mungkin dijumpai di lorong tambahan pasaraya anda. Makanan flax yang dibuat dari flaxseed masak dianggap selamat untuk kebanyakan orang, menurut FDA. Walau bagaimanapun, MayoClinic.com melaporkan bahawa biji rami mentah dan bahagian lain dari tumbuhan rami boleh meningkatkan tahap sianida dalam darah anda. Biji rami mengandungi bahan yang dipanggil cyanogenic glycoside, yang membentuk hidrogen sianida apabila benih dihancurkan dalam air. Walau bagaimanapun, FDA melaporkan bahawa kebanyakan proses pembuatan mencuci cyanide jenis ini. Di samping itu, MayoClinic.com melaporkan bahawa tiada kesan yang berkaitan dengan sianida yang buruk telah dilaporkan selepas mengambil suplemen rami dalam maksimum yang disyorkan harian.
Keselamatan
Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba apa-apa suplemen baru, termasuk makanan flaks. Jangan bawa langsung dari loji loji dan jangan memakan sebarang bahagian loji lain. Walaupun sesetengah pengeluar boleh menasihati dos makanan raks yang berbeza, FDA mengesyorkan untuk tidak mengambil lebih daripada 16 gram flaxseed atau flaks makan setiap hari untuk mengelakkan sebarang kesan buruk.
