Hiking adalah peluang untuk menyaksikan hidupan liar, alam semula jadi dan pemandangan megah semasa menyertai aktiviti fizikal. Anda boleh mencari jalan untuk mendaki di taman-taman hutan di pinggir bandar, taman negeri atau hutan negara dengan jalan-jalan dari jarak antara satu hingga beberapa ratus batu. Laluan pendek, seperti jejak dua batu, menawarkan keupayaan untuk kenaikan hari untuk pelbagai tahap keupayaan. Kalori yang dibakar pada kenaikan dua batu berbeza-beza mengikut tahap keamatan anda - ini termasuk kelajuan mendaki dan rupa bumi, bersama dengan berat badan dan berat badan anda.
Kelajuan
Kenaikan dua batu adalah kenaikan yang agak pendek, tetapi jangka masa yang diperlukan untuk menyelesaikan kenaikan boleh berkisar dari 20 hingga 120 minit berdasarkan kelajuan purata mendaki anda. Sebagai contoh, beberapa kenaikan Grand Canyon yang memerlukan hasil mendaki bukit dengan kelajuan purata kira-kira 1 mph manakala laluan rata membolehkan anda mencapai kelajuan 4 mph. Apabila kelajuan kembara anda meningkat, begitu juga dengan jumlah purata kalori terbakar sejam semasa kenaikan. Jika anda mendaki di 2 mph dan menimbang £ 160, anda akan membakar kira-kira 183 kalori sejam, tetapi meningkatkan kelajuan hingga 3.5 mph menghasilkan pembakaran 277 kalori setiap jam.
Terrain
Memilih kawasan yang kasar adalah salah satu cara untuk meningkatkan jumlah kalori yang dibakar pada kenaikan dua batu. Sebagai contoh, seorang lelaki berukuran 190 lbs. dan mendaki di medan sederhana membakar kira-kira 646 kalori sejam. Tetapi angka itu bertambah kepada kira-kira 776 kalori sejam semasa memanjat bukit.
Berat badan
Berat badan anda adalah pertimbangan yang paling penting untuk jumlah kalori yang dibakar pada kenaikan dua batu. Apabila kenaikan berat badan anda, badan anda mesti bekerja lebih keras sepanjang perjalanan, menyebabkan lebih banyak kalori dibakar sejam. Sebagai contoh, jika anda mendaki dan menimbang berat £ 200, anda akan membakar kira-kira 637 kalori sejam. Tetapi seseorang yang beratnya £ 240. akan purata kira-kira 763 kalori setiap jam.
Berat Pek
Walaupun kebanyakan kenaikan dua batu tidak memerlukan sejumlah besar berat bungkus, beberapa laluan teknikal memerlukan peralatan pendakian atau mendaki tambahan. Akibatnya, memakai pek berwajaran menambah bilangan kalori yang dibakar semasa kenaikan. Pembungkusan berat tambahan ke atas medan lasak menghasilkan pembakaran kalori yang paling banyak. Sebagai contoh, membawa pek seberat 42 lbs. di atas medan lasak membakar kira-kira 776 kalori sejam untuk lelaki purata dan kira-kira 665 kalori sejam untuk wanita purata.
