Mesin mendayung membolehkan anda mengalami sensasi mendayung tanpa perlu melangkah masuk ke dalam bot atau pergi berhampiran dengan air. Mendayung dianggap sebagai satu bentuk latihan yang menuntut tenaga serta ketahanan otot dan kardiovaskular. Ia adalah sukan yang berfungsi seluruh badan anda, menjadikannya latihan yang popular kerana ia berfungsi dengan tubuh anda dalam beberapa cara sekali gus.
Pertimbangan
Jumlah kalori yang dibakar semasa latihan bergantung kepada beberapa faktor, jadi sukar untuk mengukur jumlah yang tepat. Jumlah kalori yang dibakar akan bergantung pada kelajuan yang anda tetapkan, tahap rintangan mesin ditetapkan dan panjang masa yang anda tetapkan.
Nombor
Menurut data penyelidikan yang dicetak dalam Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan, jurnal American College of Sports Medicine, seorang lelaki yang beratnya 155 lbs. Mendayung selama satu jam pada keamatan sederhana akan membakar 493 kalori. Lelaki yang sama mendayung selama sejam pada intensiti cahaya hanya akan membakar 246 kalori, sementara pada tahap yang kuat dia akan membakar 844.
Keupayaan
Jumlah kalori yang dibakar juga bergantung kepada tubuh anda. Sebagai contoh, penunggang yang terlatih yang beratnya 155 lbs. mendayung pada kelajuan tertentu akan membakar kurang kalori dalam tempoh masa daripada seorang lelaki yang tidak terlatih dan tidak sesuai dengan berat yang sama mendayung pada kelajuan yang sama, kerana ia akan kurang efisien dan oleh itu akan membakar tenaga yang lebih banyak untuk menghasilkan tahap prestasi yang sama. Juga lelaki dengan lebih banyak otot akan menggunakan lebih banyak tenaga: £ 205. Manusia mendayung dengan kuat selama sejam akan memerlukan 1117 kalori untuk memicu dirinya berbanding seorang lelaki 130 lbs, yang akan membakar hanya 708.
Intensiti
Faktor-faktor lain
Malah selepas anda selesai latihan anda akan terus membakar kalori. Ini adalah kesan bahawa Pakar penyaman John Berardi merujuk kepada sebagai pembasuh belakang. Selepas latihan anda, badan anda perlu membaiki microtears dalam otot anda serta mengisi semula tenaga di dalam sel anda. Kadar metabolik anda masih akan dinaikkan, terutamanya jika anda telah bekerja keras atau melakukan latihan selang, jadi badan anda masih akan membakar peningkatan jumlah kalori. Ini boleh menjadi lebih daripada 100 hingga 200 kalori.
