Berapa kalori mempunyai kentang bakar?

Kentang yang dibakar adalah kalori yang agak rendah apabila dibekalkan sahaja. Walau bagaimanapun, apabila anda menambah bumbu tambahan seperti mentega, krim masam dan keju, anda juga menambah kalori tambahan.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/79/19/485965828.jpg">

Sebuah kentang panggang dengan mentega dan herba yang dibungkus dalam timah timah. Kredit: phasinphoto / iStock / Getty Images

Kalori

Satu kentang bakar bersaiz sederhana yang merangkumi kulit mengandungi kira-kira 163 kalori, menurut Jabatan Pertanian Pangkalan Data Nutrisi Negara AS. Meninggalkan kulit menurunkan kiraan kalori kepada 145. Baking tidak menambah kalori selagi anda tidak menambah minyak atau perasa lain pada kulit. Sebuah kentang sederhana membekalkan kira-kira 36 gram karbohidrat, atau sekitar 144 kalori dari karbohidrat.

Perasa

Menambah 1 sudu besar. mentega atau marjerin kepada kentang panggang anda menambah kira-kira 100 kalori. Teratas dengan 1 sudu besar. krim masam dan anda menambah lebih kurang 23 kalori. Menambah 1 oz. Keju menambah 70 hingga 100 kalori, bergantung pada jenis keju yang anda gunakan.

Pertimbangan

Sebuah kentang panggang boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat dan berkhasiat. Kerana ia tidak mengandungi kolesterol dan lemak yang sangat sedikit, termasuk kentang panggang dalam diet anda dapat membantu anda memenuhi cadangan oleh American Heart Association untuk penggunaan lemak dan kolesterol.