Orang ramai diberitahu untuk minum antara lapan dan 10 gelas air setiap hari, tetapi kebanyakan mereka tidak tahu mengapa mereka perlu berbuat demikian. Minum air yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan keseluruhan anda, tetapi ia juga merupakan alat penting dalam penurunan berat badan yang berjaya. Walau bagaimanapun, ia bukan peluru ajaib.
Menghidrasi sepenuhnya semasa memakan makanan yang sihat, bersenam dan mendapat rehat yang cukup akan membantu anda menurunkan berat badan dan mematikannya, tetapi hanya minum lebih banyak air dan tidak membuat perubahan lain tidak mencukupi untuk membakar lemak.
Petua
Air adalah nutrien penting, tetapi ia tidak mempunyai kuasa ajaib untuk membantu membakar lemak.
Fakta Mengenai Lemak
Lemak disimpan di dalam badan apabila anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Tidak kira jika mereka adalah kalori protein atau kalori karbohidrat atau sama ada mereka berasal dari ais krim atau salad. Jika anda mengambil lebih banyak kalori daripada membakar, tubuh anda menyimpan lemak tambahan.
Satu paun lemak mengandungi 3, 500 kalori. Untuk kehilangan satu pon lemak, anda perlu membakar 3, 500 kalori tambahan untuk membakar satu pon lemak, atau anda perlu mengambil 3, 500 kalori yang lebih sedikit daripada pembakaran anda.
Fakta Mengenai Air
Air adalah asas untuk setiap reaksi kimia yang berlaku di dalam badan anda, termasuk pembakaran lemak. Anda boleh hidup di dalam air selama 30 hingga 40 hari, tetapi jika anda pergi tanpa air dalam apa jua bentuk selama lebih dari tiga hari, anda mungkin akan mati.
Apabila anda tidak mengambil air yang mencukupi, tubuh anda tidak boleh melakukan kerja dengan cekap. Jika satu-satunya cecair yang anda makan ialah kopi, teh, soda, jus buah buatan dan sebagainya, anda akan menjadi sedikit kering, memaksa badan anda melambatkan metabolisme untuk mengimbangi. Metabolisme yang lambat dan air tidak boleh membakar lemak dengan cekap.
Fakta Berat Badan
Penurunan berat badan hanya boleh dicapai apabila anda memberi badan anda air yang diperlukan sebagai tambahan kepada nutrien yang mencukupi. Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu mengambil antara 1, 200 dan 1, 500 kalori sehari jika anda seorang wanita dan 1, 500 hingga 1, 800 kalori sehari jika anda seorang lelaki.
Diet anda perlu terdiri daripada sayur-sayuran segar, protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan dan asid lemak penting seperti yang terdapat dalam minyak zaitun dan kacang. Minum 32 hingga 64 auns air setiap hari membantu tubuh anda melakukan tugasnya untuk menghidupkan nutrien, menghilangkan toksin dan air tambahan dan membakar lemak.
Berhati-hati dengan Cepat Air
Air tidak mengandungi kalori dan tiada vitamin yang boleh diukur. Walaupun ia mungkin menggoda untuk berpuasa dan hanya minum air, ia tidak sihat, selamat atau cekap untuk melakukannya. Air sahaja tidak mencukupi untuk menjernihkan badan anda, jadi jika anda berpuasa selama lebih dari 24 jam, metabolisme anda akan melambatkan dan badan anda akan berhenti membakar lemak.
Ini bermakna bahawa anda perlu bekerja dua kali lebih sukar untuk mendapatkan metabolisme anda sehingga kelajuan apabila puasa berakhir. Air boleh membantu anda membakar lemak, tetapi ia bukan elixir pembakar lemak ajaib sendiri.
