Kerosakan otot, tendon yang memegang otot tulang, dan ligamen yang memegang tulang bersama dapat menyebabkan sakit leher dan bahu. Kecederaan ini boleh berlaku selepas trauma, seperti kemalangan kereta, atau mereka mungkin berkembang dari masa ke semasa dari berlebihan.
Panas dan sejuk boleh menjadi rawatan yang berkesan untuk sakit leher dan bahu. Secara umum, ais digunakan dengan serta-merta selepas kecederaan, sementara haba lebih sesuai 2 hingga 3 hari atau lebih lama selepas kecederaan.
Terapi Dingin
Kecederaan pada bahu atau leher anda menyebabkan peningkatan segera dalam aliran darah ke kawasan dan kebocoran cecair ke tisu yang rosak. Tanggapan ini mungkin menyebabkan kawasan berasa panas dan kelihatan bengkak. Ais membantu mengurangkan bengkak dengan menyempitkan saluran darah dan meminimumkan pengumpulan cecair di kawasan tersebut.
Ais juga membantu mengurangkan ketidakselesaan dengan membuat saraf kesakitan di kawasan kurang sensitif. Apabila menggunakan pek ais, bungkusnya di lapisan pelindung, seperti kain lap, untuk mengelakkan kerosakan pada kulit anda. Ais boleh digunakan selama 2 hingga 3 hari, bermula dengan segera selepas kecederaan. Ia biasanya digunakan selama 10 hingga 15 minit, setiap 3 hingga 4 jam.
Terapi Panas
Haba boleh digunakan untuk merawat sakit bahu dan leher bermula 2 hingga 3 hari selepas kecederaan. Apabila kawasan yang cedera tidak lagi panas atau bengkak, anda mungkin akan mula menggunakan haba. Haba meningkatkan aliran darah ke daerah, menurunkan rasa sakit, kekakuan dan kekejangan otot yang mungkin juga hadir.
Pek panas, botol air suam dan tuala basah yang panas adalah contoh cara untuk memanaskan haba untuk sakit bahu dan leher. Mandi air panas juga mungkin berkesan. Haba boleh digunakan selama 15 hingga 20 minit pada satu-satu masa, setiap beberapa jam sementara sakit anda berterusan. Balut tuala di sekeliling sumber haba anda untuk mengelakkan luka bakar dan tidak pernah tidur dengan pad pemanas.
Amaran dan Langkah berjaga-jaga
Lihat doktor anda untuk menentukan punca sakit leher dan bahu anda. Jika kesakitan anda tidak merosot dalam beberapa hari atau jika ia mengganggu keupayaan anda untuk melakukan tugas seharian, berjumpa dengan doktor anda.
Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda mengalami kecederaan dan tidak dapat menggerakkan leher atau bahu anda atau mengalami kesemutan atau kebas di tangan anda. Gejala-gejala ini mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai tulang patah, tendon koyak atau ligamen, atau kecederaan saraf.
Dikaji dan disemak semula oleh Mary D. Daley, MD
