Badan anda bergantung kepada sejumlah vitamin untuk berfungsi dengan sebaik mungkin, termasuk vitamin B-12. Apabila anda tidak mendapat cukup vitamin B-12 dalam diet anda, anda boleh mengalami kesan buruk, dari anemia yang merosakkan hingga keletihan, menurut Office of Dietary Supplements. Vitamin telah dikaji untuk keupayaannya untuk membantu penindasan selera makan dan meningkatkan metabolisme anda. Walau bagaimanapun, vitamin B-12 belum terbukti sebagai alat penindasan selera makan atau penurunan berat badan, menurut MayoClinic.com.
Kepentingan Vitamin B-12
Juga dikenali sebagai cobalamin, vitamin B-12 adalah ahli keluarga B-vitamin, yang memainkan peranan dalam metabolisme anda, menurut Office of Dietary Supplements. Oleh karena itu, vitamin B-12 telah dipelajari untuk perannya yang potensial dalam penurunan berat badan, dan telah digunakan di beberapa klinik pengurangan berat badan. Vitamin B-12 terdapat dalam beberapa jenis ikan, bijirin sarapan pagi yang diperkaya, dan hati lembu, antara lain. Pengambilan harian yang disyorkan untuk vitamin B-12 ialah 2.4 mikrogram untuk lelaki dan wanita; wanita hamil atau menyusu memerlukan sedikit lagi.
Vitamin B-12 dan Penyelidikan
Menurut versi online "American Scientific, " penyelidik di Universiti Syracuse mengkaji penciptaan permen karet yang menggabungkan peptida manusia YY, atau hPYY, hormon dengan vitamin B-12 untuk menindas selera makan. Usus anda membebaskan hormon hPYY apabila anda makan dan bersenam memberi isyarat kepada otak anda bahawa anda penuh, sehingga mengurangkan selera makan anda. Vitamin B-12 ditambah kepada gusi untuk melindungi hPYY dalam perut anda sehingga mencapai aliran darah untuk membantu mengurangkan selera makan. Ini masih dalam peringkat percubaan klinikal untuk memastikan bahawa hormon hPYY boleh digunakan dengan selamat untuk penurunan berat badan.
Suntikan Vitamin B-12
Klinik kehilangan berat badan menyuntik pesakit dengan vitamin B-12 sebagai cara untuk menggalakkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, faedah yang dituntut tidak berkaitan dengan kehilangan selera makan. Sebaliknya, suntikan vitamin B-12 ditawarkan sebagai cara untuk meningkatkan tenaga dan mempercepat metabolisme anda, menurut MayoClinic.com. Teori ini ialah apabila metabolisme anda meningkat, anda membakar lebih banyak kalori, yang mungkin menyebabkan kehilangan berat badan.
Kesimpulan
Anda memerlukan vitamin B-12 dalam diet anda untuk mengekalkan kesihatan yang baik, tetapi vitamin B-12 tidak boleh dilihat sebagai pembetulan cepat, menurut MayoClinic.com. Kekurangan Vitamin B-12 dikaitkan dengan keletihan, kelemahan, sembelit dan kehilangan selera makan, menurut Office of Dietary Supplements. Walau bagaimanapun, mengelakkan vitamin B-12 sebagai cara untuk mengurangkan selera anda adalah pilihan yang tidak sihat yang boleh membawa kepada keadaan seperti kemurungan, demensia, kekeliruan dan kehilangan keseimbangan. Daripada menggunakan vitamin B-12 sebagai pembetulan cepat, makan diet yang seimbang, berkhasiat dan bersenam untuk membantu mengekalkan berat badan yang sihat dan mengurangkan rasa lapar.
