Bagaimana untuk mengurangkan berat badan di kaki

Edema di kaki, yang disebabkan oleh air yang disimpan dalam tisu otot badan, boleh menyebabkan pelbagai faktor. Kadang-kadang ia mungkin semudah beberapa tabiat gaya hidup yang memerlukan perubahan. Kes yang lebih rumit sering disebabkan oleh keadaan perubatan atau ubat yang diambil. Oleh kerana berat badan mempunyai banyak punca dan banyak ubat-ubatan, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda untuk menentukan ubat-ubatan yang akan berfungsi dengan baik untuk keadaan anda.

Seorang wanita dengan kakinya berdiri di sofa. Kredit: Kraig Scarbinsky / DigitalVision / Getty Images

Langkah 1

Meningkatkan kaki. Ini adalah cara mudah untuk mengurangkan bengkak di dalamnya. Berbaring di tempat tidur dengan kaki anda disokong oleh bantal, berehat di kerusi atau gunakan produk yang dibuat khusus untuk mengangkat kaki. Untuk keputusan yang terbaik, kaki perlu ditingkatkan di atas tahap jantung.

Langkah 2

Latih kaki. Dengan meningkatkan aliran darah di kaki, cecair yang disimpan di dalam tisu otot disalirkan dan dipam kembali ke jantung. Latihan yang berbeza digunakan, bergantung pada apa yang menyebabkan edema. Bincangkan pilihan latihan dengan doktor anda.

Langkah 3

Minum banyak air. Tubuh anda kadang-kadang akan mengekalkan air apabila tidak pasti jika ia akan mendapat air yang mencukupi. Minum lebih banyak air lebih sering membantu tubuh untuk menyedari bahawa ia akan mendapat air kerap dan ia akan mengeluarkan cecair yang telah disimpan.

Langkah 4

Gunakan diuretik. Terdapat banyak diuretik berkesan dan selamat di pasaran. Antara diuretik herba yang paling biasa termasuk dandelion, uvi ursi, nettle atau juniper berry (tidak digunakan jika anda menderita diabetes atau mengalami penyakit buah pinggang). Diuretik bermaksud untuk digunakan dalam tempoh masa yang singkat (seperti beberapa hari) jadi jangan teruskan digunakan untuk masa yang lama kerana ini berbahaya kepada badan.

Langkah 5

Bercakap dengan doktor anda tentang produk lain yang dibuat khas untuk merawat edema. Menggunakan urut, stoking mampatan, kasut yang sesuai atau ubat-ubatan yang ditetapkan, seperti Lasix, boleh membantu mengurangkan pengekalan air pada kaki.