Rata-rata jantung pada rehat berlegar kira-kira 60 hingga 80 kali seminit, dan mendapat sedikit lebih cepat seperti yang anda umur. Ubat-ubatan preskripsi boleh menurunkan kadar denyutan jantung yang berdebar-debar dengan cepat. Doktor juga mempunyai teknik (yang boleh membahayakan di luar persekitaran perubatan) yang dipanggil massage karotid sinus untuk menghentikan jantung lumba. Tetapi anda boleh mengambil beberapa langkah pada anda sendiri untuk melambatkan kadar denyutan yang cepat.
Kurangkan Tekanan
Jantung yang ditekankan adalah hati yang lebih cepat daripada yang sepatutnya. Lakukan apa yang anda boleh untuk mengurangkan tahap stres dalam hidup anda melalui teknik relaksasi, meditasi, biofeedback, yoga atau Tai chi. Napas dalam semua amalan ini boleh membantu menenangkan hati anda.
Pancuran sejuk
Air sejuk membantu melambatkan denyutan jantung, terutama jika anda mengalami tekanan, kata Sid Kirchheimer dan editor buku-buku kesihatan majalah "Pencegahan", dalam "The Doctors Book of Home Remedies, " (Rodale, 1993.) Jadi, bersantai di bawah pancuran air sejuk.
Kurangkan kalsium
Beberapa ubat pertama doktor boleh menetapkan untuk merawat hati lumba adalah penyekat saluran kalsium kerana detak jantung yang berlebihan boleh dicetuskan oleh kalsium yang berlebihan. Potong pengambilan kalsium anda, dan tingkatkan magnesium dan mangan anda (didapati dalam produk soya, sayuran berdaun dan kacang) dan anda mungkin dapat mencapai hasil yang sama.
Teh Herba
Penyerapan dua bahagian motherwart dan satu bahagian valerian membuat teh yang menenangkan dan menenangkan yang dapat membantu merawat palpitasi jantung, menurut "Remediasi Lengkap Rumah Herbal" oleh Jade Britton dan Tamara Kircher. Herba lain yang boleh membantu termasuk skullcap, bunga semangat, chamomile atau limeblossom.
Senaman
Latihan aerobik menguatkan hati. Meningkatkan tahap kecergasan fizikal anda mungkin akan mengurangkan kadar denyutan jantung anda, tetapi, jika anda mempunyai masalah jantung yang mendasari, dapatkan rawatan dari doktor anda sebelum memulakan program senaman yang berat.
Potong Kafein
Oleh kerana mereka dapat meningkatkan kadar denyutan jantung, produk yang mengandungi kafein sebaiknya dielakkan. Ini termasuk kopi, pil diet, coklat dan minuman ringan berkafein.
