Kerepek kentang membuat makanan ringan yang enak, asin dan beraroma, berkat penyediaan goreng. Walau bagaimanapun, makan kerepek kentang boleh menyebabkan masalah untuk kecergasan dan kesihatan anda kerana mereka sarat dengan lemak dan kalori. Bergantung kepada berat badan anda dan intensiti senaman, anda pasti boleh merancang untuk bekerja keras dan panjang untuk membakar kalori dari kerepek kentang. Mencegah keadaan ini dengan memilih alternatif yang lebih sihat boleh menjadi langkah yang lebih bijak.
Kalori dan Bekerja Keluar
Walaupun anda tidak bekerja, badan anda memerlukan jumlah kalori tertentu untuk menyelesaikan fungsi asas seperti bernafas, mengepam jantung anda dan mengekalkan sel-sel, menurut University of New Mexico. Apabila anda bersenam, badan anda memerlukan kalori tambahan untuk menyelesaikan fungsi seperti berjalan, mengangkat beban, berenang atau melakukan postur yoga. Dengan cara ini, kalori dari makanan yang anda makan-contohnya, beg kentang goreng-menjadi bahan bakar untuk melengkapkan fungsi-fungsi itu. Semakin banyak anda bekerja, semakin banyak kalori yang akan dibakar. Sebaliknya, jika anda terus mengunyah kentang goreng tanpa bekerja, anda akan terjebak dengan kalori tambahan dalam bentuk lemak terkumpul pada tubuh anda.
Cakul Asas
Jumlah kalori akan berbeza-beza bergantung kepada apa jenama atau jenis atau cip kentang yang anda makan. Walau bagaimanapun, satu contoh jumlah kalori untuk satu porsi kentang goreng kira-kira 15 cip mungkin termasuk 160 kalori, menurut Frito Lay.com. Daripada mereka yang terdiri daripada 160 kalori, 90 kalori datang dari lemak, menjadikannya makanan ringan tinggi. Sebenarnya, bahagian 1-ons kerepek kentang juga boleh membungkus 10 gram lemak, atau 16 peratus daripada jumlah yang disyorkan berdasarkan pelan diet harian 2.000 kalori.
Perkara Berat Badan
Berapa lama anda perlu bekerjasama untuk membakar kira-kira 160 kalori sebahagiannya bergantung kepada saiz badan anda dan jenis aktiviti yang anda pilih, menurut Harvard Health Publications. Sebagai contoh, seorang lelaki 125 paun akan menghabiskan 30 minit aerobik berimpak rendah untuk membakar kira-kira 160 kalori, manakala seorang 155 paun akan membakar 205 kalori yang melakukan aktiviti yang sama dalam jumlah masa yang sama. Orang yang berusia 155 paun boleh membakar kira-kira 160 kalori yang melakukan 30 minit calisthenik, manakala seorang 185 paun boleh membakar 160 kalori yang melakukan 30 minit aerobik air. Secara umum, latihan yang lebih kuat, lebih cepat anda akan membakar kerepek kentang. Contoh-contoh latihan tenaga tinggi termasuk berlari, menyelam kulit, bermain bola sepak kompetitif, dan skating laju, menurut NutriStrategy.
Langkau Chips
Salah satu cara untuk mengurangkan senaman anda termasuk mengurangkan saiz bahagian anda; iaitu, makan sebilangan kecil kerepek kentang, menurut Jabatan Pertanian AS. Tetapi anda juga boleh menukar alternatif yang lebih sihat kepada kerepek kentang untuk mengelakkan latihan yang lebih panjang. Contohnya termasuk kepingan epal bakar, kepingan akar taro bakar, kentang manis panggang, atau daun kale panggang, menurut majalah Time.
