Walaupun donat merasakan lazat, anda mungkin tidak mahu memanjakan diri apabila merasakan masa yang anda perlukan untuk menghabiskan di gim untuk membakar kalori. Donuts mengandungi mana-mana daripada 175 hingga 550 kalori setiap hidangan. Ini mungkin bererti jam di gym bergantung kepada intensiti sesi senaman anda. Daripada makan seekor donat, pilih pilihan makanan ringan yang lebih rendah dalam kalori.
ciri-ciri
Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, satu donat coklat sederhana mengandungi 175 kalori. Satu donat biasa sederhana yang ditutup dengan gula atau sayuran mempunyai kira-kira 192 kalori. Jika anda mengambil bahagian dalam bentuk senaman yang sederhana, anda mungkin memerlukan masa kira-kira 30 minit untuk membuat kerja donat. Menurut Penerbitan Kesihatan Harvard, jika anda menimbang 155 lbs, anda membakar kira-kira 205 kalori yang menyertai 30 minit aerobik berdampak rendah.
Jenis
Restoran rantaian seperti Dunkin Donuts dan Krispy Kreme berkhidmat beberapa jenis donat dengan jumlah kalori yang tinggi. Contohnya, Donat Kue Kelapa Coklat dari Dunkin Donuts mengandungi kalori 550 kekalahan. Krim Caramel Kreme Donut dari Krispy Kreme mempunyai 390 kalori. Anda memerlukan sekurang-kurangnya satu jam latihan intensiti tinggi untuk membakar pilihan kalori tinggi ini. Sekiranya anda menimbang 155 lbs, anda mesti berjoging selama sejam pada 5 mph untuk membakar sebanyak 596 kalori.
Kepentingan
Berat semasa anda dan tahap keamatan senaman anda memberi kesan seberapa cepat anda membakar kalori. Sebagai contoh, jika anda menimbang 155 lbs, anda membakar 446 kalori per jam kolam renang. Individu yang beratnya £ 185. membakar kira-kira 532 kalori setiap jam berenang.
Pertimbangan
Daripada memanjakan dan memakan donat, pertimbangkan alternatif rendah kalori. Contohnya, beg kecil coklat pretzel mengandungi kira-kira 130 kalori. Anda juga boleh makan kue atau kerepek yang dijual dalam 100 pek makanan ringan kalori. Sekiranya anda mendapati sukar untuk menahan tarikan donat, potong donat dengan separuh atau makan empat lubang donat atau kurang.
