Mengamuk semasa berlari bukanlah penderitaan yang luar biasa. Sekiranya anda kerap berlari, ia adalah perkara biasa untuk mengalami buritan pada satu ketika semasa salah satu larian anda.
Walaupun para penyelidik tidak dapat menunjuk satu punca untuk ciri ini secara luas, mereka telah mengenal pasti beberapa penyebab yang mungkin. Punca-punca ini berkisar dari menelan terlalu banyak udara semasa berlari ke faktor pemakanan yang menghasilkan terlalu banyak gas.
Petua
Sebab-sebab yang tidak dapat dikawal Kenapa Anda Burp
Mengetuk semasa anda berjalan bukan fenomena yang terkawal sepenuhnya. Sesetengah perubahan semulajadi berlaku di dalam badan anda semasa anda menjalankan aktiviti yang menggembirakan. Menyedari mereka boleh membantu menumpukan minda anda - jadi jika anda melakukan burp semasa bersenam, anda tidak perlu risau bahawa anda mengalami keadaan perubatan yang boleh dicegah atau serius.
Latihan menarik aliran darah dari perut, yang boleh menghalang pencernaan. Apabila ini berlaku, hormon utama meningkatkan pengeluaran untuk memindahkan makanan melalui saluran usus lebih cepat daripada biasa dan membantu menghasilkan gas. Akhirnya, perut perut semasa senaman juga boleh menghasilkan gas, yang boleh menyebabkan buritan.
Menelan Terlalu Banyak Air
Persatuan Paru Amerika mengatakan bahawa terdapat dua cara untuk bernafas: melalui hidung dan mulut anda. Bernafas melalui mulut anda berlaku lebih semasa senaman dan menelan udara yang menyebabkan anda membebani tidak biasa. Air menelan sangat biasa walaupun ia mempunyai nama saintifik: aerophagia.
Mengambil udara ke dalam esofagus ketika berjalan tidak biasa. Lebih biasa lagi, menelan udara sambil minum. Bagi ramai orang, jumlah air bersaing rapat dengan jumlah udara yang ditelan ke dalam perut.
Menggabungkan pengambilan cecair semasa berlari mewujudkan ribut yang sempurna untuk membongkar. Jika anda benar-benar melatih diri untuk tidak menelan udara, pakai penjaga mulut untuk mengehadkan jumlah yang anda boleh membuka mulut anda untuk menelan udara.
Intoleransi Serat dan Laktosa yang Tinggi
Makanan adalah punca yang paling penting yang akan dibongkar semasa berlari. Bagi kebanyakan orang, terutamanya 20 peratus penduduk yang tidak bertoleransi laktosa, laktosa dalam produk susu, kata Universiti Wisconsin Perubatan dan Kesihatan Awam, menyebabkan gas perut yang kemudian dibesar semasa aktiviti berat.
Makanan serat tinggi, kacang, fruktosa dan sukrosa yang terdapat di dalam gula-gula dan minuman ringan juga boleh menyumbang kepada berlebihan semasa berolahraga.
Refluks Asid GERD dan Silent
Berikut adalah dua istilah yang anda mungkin sambungkan ke burger anda: GERD dan refluks asid senyap. Nama mewah untuk GERD adalah penyakit refluks Gastroesophageal di mana otot pada akhir esofagus anda tidak menutup sepenuhnya dan kandungan perut anda dapat mendorong kembali tekak anda.
Reflux asid senyap adalah sama tetapi berbeza dengan lendir yang paling banyak kerongkong kita hilang di sesetengah orang. Apabila anda berjalan terlalu lama selepas makan, asid boleh dibuang ke belakang kerongkong anda. Kedua-dua keadaan itu menyebabkan peningkatan menelan, yang seterusnya boleh menyebabkan buritan berlebihan, kata Klinik Mayo.
