Bagi kebanyakan orang, hidangan tidak lengkap tanpa segelas wain. Jika wain putih adalah kegemaran anda - sama ada sebotol sesuatu yang istimewa atau wain rumah restoran - anda boleh memasukkannya ke dalam diet anda tanpa bimbang. Segelas anggur putih agak rendah kalori, tidak mempunyai lemak, dan menawarkan sejumlah kecil vitamin dan mineral. Kuncinya adalah meminumnya secara sederhana.
Kalori dan Lemak
Satu 100 gram, atau kira-kira 3.5 auns, berkhidmat wain putih mengandungi mana-mana sahaja dari 84 hingga 88 kalori, mengikut pangkalan data makanan LIVESTRONG MyPlate, berbeza mengikut jenis wain yang anda pilih. Wain putih mengandungi sifar gram lemak. Makan makanan atau snek dengan wain putih untuk memperlahankan penyerapan alkohol ke dalam aliran darah anda.
Karbohidrat dan Protein
Wain putih tidak banyak menyediakan cara karbohidrat dan protein, dua nutrien yang digunakan oleh tubuh anda untuk tenaga. Hidangan 3.5 auns wain putih mengandungi 2.1 hingga 2.6 gram karbohidrat; badan anda perlukan 225 hingga 325 gram sehari untuk fungsi optimum.
Beberapa karbohidrat dalam hidangan wain putih juga berfungsi untuk memastikan buah pinggang dan fungsi otak anda berfungsi sebagaimana mestinya. Satu hidangan wain putih hanya mempunyai kira-kira 0.1 gram protein, jadi ia hanya meletakkan penyok kecil dalam 46 hingga 56 gram yang anda harus makan setiap hari.
Mineral
Minum hidangan wain putih dan anda mengambil tiga peratus daripada magnesium yang anda perlu ambil setiap hari, berdasarkan diet 2, 000 kalori. Walaupun terdapat cara yang lebih sihat untuk mendapatkan magnesium dalam diet anda, magnesium dalam wain tetap menyumbang kepada fungsi enzim yang dihasilkan oleh tubuh anda. Anda juga akan mendapat lebih banyak kalsium, besi, zink, kalium dan fosforus.
Vitamin
Wain putih berfungsi sebagai sumber vitamin B-6; Satu hidangan mengandungi tiga peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan. Satu hidangan juga menyediakan anda dengan satu peratus daripada riboflavin, juga dikenali sebagai vitamin B-2, dan tiga peratus daripada niacin, yang dikenali sebagai vitamin B-3, anda perlu mengambil setiap hari. Ketiga-tiga vitamin B hadir dalam wain membantu anda mengekstrak tenaga dari makanan yang anda makan.
Pertimbangan Kesihatan
Minum secara sederhana untuk mengelakkan terlalu banyak makan kalori. Selalunya minum wain putih berlebihan juga boleh memberi kesan negatif kepada sistem imun anda, dan menyebabkan kehilangan ingatan, penyakit hati dan kebimbangan. Rujuk doktor anda jika anda fikir anda boleh minum terlalu banyak wain putih, atau sebarang bentuk alkohol.
Lebih Lanjut Mengenai MyPlate
Aplikasi pelacak kalori LIVESTRONG MyPlate percuma untuk iPhone dan Android telah membantu berjuta-juta orang mengurangkan berat badan dengan cara yang sihat - dengan mendapat sokongan daripada komuniti yang aktif kerana mereka mengesan makan dan senaman mereka. Secara konsisten dengan aplikasi yang diberi nilai tertinggi, MyPlate menawarkan teknologi terkini dalam alat yang mudah digunakan yang merangkumi berjuta-juta makanan dan resipi, latihan dalam apl 5 minit dan komuniti sokongan yang mantap.
