Tekanan darah sistolik adalah nombor pertama yang direkodkan dalam tekanan darah dan nombor teratas. Pengukuran adalah penunjuk penting status kesihatan anda. Apabila didiagnosis dengan hipertensi, yang biasanya dikenali sebagai tekanan darah tinggi, nombor ini akan dinaikkan. Banyak faktor yang mempengaruhi tekanan darah sistolik, termasuk komponen fizikal, mental dan perubatan. Semua faktor ini boleh dimanipulasi untuk menurunkan atau meningkatkan tekanan sistolik.
Kesihatan fizikal
Kesihatan fizikal mempunyai kesan keseluruhan terbesar ke atas tekanan darah sistolik. Setiap sistem organ menyumbang kepada keseimbangan tekanan darah, walaupun jantung, ginjal dan otak mempunyai peranan terbesar dalam mengawal pengukuran sistolik. Nombor sistolik adalah pantulan langsung tentang betapa kerasnya hati untuk bekerja untuk mengepam darah. Sebagai contoh, jika anda mempunyai kolesterol tinggi atau aterosklerosis (arteri yang keras), jantung anda perlu bekerja dua kali lebih keras untuk mengepam darah melalui saluran sempit, yang mengakibatkan tekanan darah sistolik tinggi. Sekiranya anda mengalami kegagalan buah pinggang, buah pinggang tidak dapat menghapuskan cecair tambahan secara berkesan, dengan memberikan cabaran kepada hati anda. Mengubah tekanan darah sistolik mesti termasuk menangani faktor-faktor asas ini. Tubuh manusia sentiasa berusaha untuk mendapatkan semula keseimbangan. Contohnya, apabila sejuk, tekanan darah anda akan bertambah apabila saluran darah berkurangan untuk mengurangkan kehilangan haba dari kulit dan kaki anda. Sebaliknya, apabila terlalu panas, tekanan darah jatuh apabila pembuluh anda melebar untuk membantu penyejukan badan. Apabila dalam kesakitan, tekanan darah secara automatik meningkat sebagai petunjuk tekanan. Ini adalah tindakan semula jadi yang tidak boleh dikawal. Walau bagaimanapun, anda boleh mengawal tahap iklim dan keselesaan anda, yang akan memberi impak langsung kepada tekanan sistolik anda.
Emosi
Emosi dan jiwa anda memainkan peranan yang besar dalam mempengaruhi tekanan darah sistolik anda. Berpikir kembali pada kali terakhir anda ketakutan. Apabila takut, badan anda mempunyai tindak balas automatik terhadap stressor ini yang termasuk meningkatkan kadar degupan jantung anda, melebarkan iris anda dan meningkatkan tekanan darah anda. Kesan yang sama berlaku apabila anda sedih, marah dan teruja. Walaupun anda tidak dapat menghentikan tindak balas automatik ini, anda boleh belajar bagaimana keadaan badan anda supaya tanggapan anda tidak terlalu melampaui kehidupan sehari-hari. Perubatan pelengkap memberi tumpuan kepada aspek-aspek seperti meditasi, aromaterapi dan yoga untuk membuang minda. Dalam meditasi, badan tetap terfokus sepenuhnya dan masih dan tekanan darah sistolik akan jatuh. Aromatherapists percaya bahawa aroma tertentu boleh mencetuskan respon santai jauh di dalam otak, oleh itu menenangkan sambungan fikiran-badan dan menurunkan tekanan darah. Akhirnya, kerana yoga adalah campuran penenang dan meditasi yang menenangkan, ia memberi kesan santai yang sama pada tekanan darah sebagai minda.
Najis, Baik Baik dan Buruk
Anda mungkin mempunyai ubat yang boleh menjejaskan tekanan darah sistolik anda. Tabiat seperti merokok, alkohol yang berlebihan, kafein atau penggunaan dadah haram boleh memberi impak kepada nombor dengan serta-merta, manakala tabiat tidur yang kurang baik dan gaya hidup yang tidak aktif akan memberi kesan kepada bilangan dalam jangka panjang. Kedua-duanya amat penting, sebagai kenaikan harian tekanan tekanan sistolik yang tidak perlu pada jantung. Walaupun cawan kedua kopi kelihatan tidak bersalah, kafein tambahan mempunyai kesan segera pada tekanan darah sistolik anda dengan mengatasi saluran darah, meningkatkan beban kerja di jantung dan meningkatkan bilangan sistolik. Kesan penggunaan tembakau adalah sama dalam tembakau yang membatasi arteri dan meningkatkan kadar denyutan jantung. Sesetengah maksiat boleh membantu jantung dan sebenarnya mengurangkan angka sistolik anda. Sebagai contoh, berlari adalah naib kepada beberapa atlet. Berjalan atau berjalan setiap hari (bukan hanya untuk kereta anda) boleh mempunyai banyak faedah yang memberi kesan kepada nombor sistolik anda, seperti kehilangan berat badan, pelepasan tekanan dan peningkatan kekuatan jantung anda. Oleh itu, pada masa yang akan datang anda menganggap bahawa cawan ketiga kopi dan rokok, perdagangan mereka untuk berjalan pantas di tempat kerja anda.
