Nama pengguna LIVESTRONG.COM: msmibert
LIVESTRONG.COM Ahli sejak: Jun 2015
Umur: 41 | Tinggi: 5'3"
SEBELUM Berat: 197 paun Saiz Pakaian / Pantas: 14/16
SELEPAS Berat: 156 paun Saiz Pakaian / Pantas: 8/9
LIVESTRONG.COM: Apakah kehidupan anda sebelum menyertai LIVESTRONG.COM?
Berat badan saya berlebihan dan sentiasa letih. Saya makan betul-betul dan tidak pernah minum air. Saya minum dua tin soda sehari dan jarang digunakan. Saya tidak mempunyai tenaga atau motivasi. Saya tertekan dan tidak mahu keluar dengan rakan-rakan saya kerana saya tidak mahu orang melihat betapa gemuk saya.
LIVESTRONG.COM: Apakah inspirasi anda untuk membuat perubahan?
Bapa anak perempuan saya didiagnosis dengan penyakit hati. Saya marah kepadanya kerana saya tidak merasakan dia berusaha untuk menjadi lebih baik. Saya tidak faham mengapa dia tidak membuat perubahan yang diperlukan untuk menjadi baik. Kemudian saya menyedari bahawa saya melakukan perkara yang sama. Bukan sahaja saya paling berat, saya juga merokok setengah bungkus rokok sehari. Saya tahu saya perlu sihat untuk anak perempuan saya supaya dia mempunyai sekurang-kurangnya satu ibu bapa yang sihat. Selepas saya berhenti merokok, saya mendapat lima pound lagi. Ini adalah ketika saya menyertai LIVESTRONG.COM dan komited untuk menurunkan berat badan.
LIVESTRONG.COM: Bagaimana LIVESTRONG.COM membantu anda mengurangkan berat badan?
Saya membuat misi saya untuk mempelajari segala-galanya yang saya boleh tentang penurunan berat badan. LIVESTRONG.COM memainkan peranan besar dalam hal itu. Kisah-kisah berat badan sangat mengilhami. Resipi, latihan dan artikel mengenai kesihatan berperanan penting dalam perjalanan saya. Saya juga mengira kalori, yang benar-benar membantu saya mendapatkan diet saya.
LIVESTRONG.COM: Apakah sistem sokongan anda seperti?
Saya mempunyai ramai orang yang menghiburkan saya dan memberitahu saya betapa hebatnya saya melihat. Rakan sekerja saya dan saya juga saling membantu dengan memilih snek yang sihat untuk pejabat, bukannya donat biasa dan cookies.
LIVESTRONG.COM: Apa cara kegemaran anda untuk bersenam?
Saya menunggang basikal untuk berfungsi sekiranya mungkin. Saya juga mula berlari, sesuatu yang saya tidak pernah fikir saya boleh lakukan. Saya juga menyertai gim. Saya dapati latihan di YouTube.com dan lakukannya di rumah pada waktu pagi. Saya cuba untuk mencari keseronokan, perkara yang aktif yang perlu dilakukan.
LIVESTRONG.COM: Apakah jadual latihan mingguan anda?
Saya menunggang basikal saya ke dan dari tempat kerja dan akan pergi ke gym tiga atau empat kali seminggu jika boleh. Apabila cuaca lebih baik, saya akan cuba menyesuaikan diri pada waktu pagi sebelum bekerja. Saya bukan peminat gim besar, jadi saya mendapati saya cenderung meletakkan berat badan atau dataran tinggi pada musim sejuk. Saya suka senaman luaran.
LIVESTRONG.COM: Apa hari makanan dan snek yang biasa?
Saya biasanya mempunyai telur orak dan pisang pada waktu pagi, sup atau salad untuk makan tengah hari, epal dan mentega kacang untuk snek - dan mungkin beberapa buah badam. Untuk makan malam, saya biasanya mempunyai ayam atau ikan dengan sayur-sayuran. Saya terutamanya suka alpukat dan akan menambahnya kepada salad. Kadang-kadang selepas gym saya akan mempunyai smoothie protein. Saya cuba untuk memakan yang paling bersih pada masa itu, tetapi biasanya akan mempunyai makanan cheat sekali atau dua kali seminggu.
LIVESTRONG.COM: Berapakah kalori yang anda makan setiap hari?
Saya cuba mengekalkan 1, 200 hingga 1, 500 kalori setiap hari, bergantung kepada berapa banyak yang saya telah lakukan.
LIVESTRONG.COM: Apakah staples yang sihat yang selalu ada di dapur anda?
Avokado, yoghurt Yunani, badam, pisang, telur, mentega kacang dan roti gandum. Untuk makanan ringan, saya akan menyimpan beberapa buah anggur dalam peti sejuk atau memotong beberapa buah atau sayur-sayuran supaya mereka berguna.
LIVESTRONG.COM: Bagaimana anda membuat strategi untuk makan?
Saya bersiap makan lebih awal dari masa yang mungkin, dan saya selalu makan tengah hari. Kadang-kadang saya hanya akan membawa sekumpulan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk salad atau membuat periuk sup lentil yang besar untuk diambil untuk bekerja selama seminggu.
LIVESTRONG.COM: Adakah terdapat apa-apa tambahan yang anda ambil sepanjang perjalanan anda?
Saya menggunakan serbuk protein untuk smoothie, teh matcha pada waktu pagi dan multivitamin.
LIVESTRONG.COM: Apakah cabaran terbesar yang anda hadapi?
Cabaran terbesar yang saya hadapi adalah ketika ayah saya meninggal dunia. ayah anak perempuan saya juga meninggal seminggu kemudian. Saya telah hancur. Saya berhenti bekerja untuk tinggal di rumah dengan anak perempuan saya kerana saya merasakan dia memerlukan saya dekat. Sebelum saya tahu, saya kehilangan motivasi saya dan kembali makan makanan yang tidak sihat, terutamanya pada waktu malam. Saya pemakan emosi dan sentiasa ada. Saya meletakkan semula beberapa berat, tetapi saya kembali ke landasan. Saya telah belajar untuk tidak membiarkan kemunduran menjadi kekal. Kita semua akan mempunyai mereka dan tidak boleh terlalu keras pada diri kita sendiri. Jika anda melakukannya sekali, anda boleh melakukannya sekali lagi.
LIVESTRONG.COM: Apakah rahsia terbesar anda terhadap kejayaan yang anda ingin kongsi dengan orang lain?
Cari sesuatu yang anda nikmati. Latihan tidak perlu menjadi tugas. Terdapat begitu banyak sumber dalam talian yang hebat untuk idea makan yang sihat. Mencuba resipi baru dan makanan boleh menyimpan diet yang lain yang membosankan. Juga, beberapa bulan pertama adalah yang paling sukar kerana anda tidak dapat melihat hasilnya dengan segera. Ingat, diperlukan 30 hari untuk melihat perubahan dalam diri anda dan kira-kira 60 hari untuk diketahui oleh orang lain. Selepas 90 hari, anda akan berterima kasih kepada diri sendiri kerana melekat dengannya.
LIVESTRONG.COM: Apa hidup anda sekarang?
Saya rasa lebih baik dan mempunyai banyak tenaga. Harga diri saya dan rasa harga diri telah bertambah baik. Saya belum mencapai matlamat saya, tapi itu OK. Saya kerja dalam kemajuan. Daripada mempunyai berat tertentu sebagai matlamat, saya hanya mahu menjadi sihat dan sihat!
Apa pendapat kamu?
Adakah anda mempunyai Kisah Kejayaan inspirasi untuk dikongsi? Adakah anda menggunakan LIVESTRONG.COM untuk mendapatkan kesihatan? E-mel kepada kami di [email protected] untuk butiran mengenai cara untuk berkongsi! Untuk memulakan perjalanan kecergasan anda, sertai kami hari ini di LIVESTRONG.COM atau dengan memuat turun aplikasi MyPlate.
