Tahniah! Anda berjaya ke minggu terakhir LIVESTRONG 10, 000 Langkah Cabaran Hari! Sekarang anda telah berjalan di sekitar kawasan 210, 000 langkah. Itu luar biasa! Jadi, untuk meraikan, mari kita lakukan perbandingan kecil yang menyeronokkan di sini. (Jangan risau, kami telah melakukan kebanyakan matematik untuk anda!)
Berapa Jauh Berjalan?
- 10, 000 langkah purata kepada kira-kira lima batu (bergantung kepada panjang jejak anda).
- Ini bermakna bahawa pada akhir bulan anda telah berjalan kira-kira 150 batu.
- Itulah jarak dari Philadelphia ke Washington, DC
- Ia sedikit kurang dari jarak dari Houston ke Austin.
- Ia adalah sejauh San Diego ke Los Angeles jika anda mengambil Interstate 15 (mengikut peta Google).
Giliran awak! Apa yang sejauh 150 batu dari kampung halaman anda?
Berapa Tinggi Adakah Anda Menaiki?
Bagaimana pula jika anda memalingkan langkah-langkah berjalan ke dalam langkah-langkah mendaki? Begini bagaimana langkah harian anda menumpuk ke beberapa tangga dan bangunan tertinggi di dunia.
- Tangga terpanjang di Rekod Dunia Guinness boleh didapati naik Niesen Mountain di Switzerland. Tetapi pada 11, 674 langkah, ia cukup dekat dengan sasaran harian.
- Bangunan tertinggi saat ini di dunia - Burj Khalifa - mempunyai 2, 909 langkah untuk sampai ke tingkat ke-160. Pengunjung tidak dibenarkan menggunakan tangga, tetapi ia adalah pemikiran yang menarik apabila anda melihat ke bawah di pedometer anda dan melihat 3, 000 langkah untuk mengetahui bahawa anda boleh mencapai puncak.
- Setiap tahun Empire State Building menjadi tuan rumah perlumbaan sehingga 1, 860 langkah. Masa terpantas adalah 9 minit dan 33 saat.
Baiklah, langkah berjalan kaki dan tangga mendaki tidak semestinya perbandingan satu sama lain, tetapi anda mendapat idea itu. Tetapi jika mereka, berapa banyak Empire State Buildings yang boleh anda naik dalam satu hari, berikan kiraan langkah purata anda?
Berapa Banyak Kalori Adakah Anda Membakar?
Sekarang untuk sesuatu yang sedikit lebih sesuai untuk kehidupan harian anda - kalori terbakar! Itu bergantung kepada banyak faktor, tetapi Majlis Latihan Amerika (ACE) menganggarkan bahawa orang purata membakar 3, 500 kalori setiap minggu berjalan 10, 000 langkah sehari. Jadi itulah 500 kalori sehari!
Tetapi semakin banyak anda menghidupkan keamatan, lebih banyak kalori yang dibakar. Sekiranya tidak menumpukan perhatian pada rumah atau pejabat yang lebih pendek di sekeliling rumah atau pejabat anda (yang masih bergantung kepada jumlah keseluruhan harian anda), anda mula mengambil jalan cepat di sekitar blok, anda akan membakar sekitar 70 hingga 120 kalori menjadi 150 hingga 220 dalam masa 30 minit (berdasarkan kepada 125-pound dan 185-pound orang).
Pernahkah anda menjejaki kalori anda? Berapa banyak tambahan setiap hari yang anda telah membakar sejak menjulang kiraan langkah anda?
Sekarang Pergi untuk Gold (Peribadi)!
Minggu pertama cabaran ini, anda mendapat nombor asas untuk berapa banyak langkah yang biasanya anda jalankan dalam sehari. Sekarang, pada minggu terakhir, sudah tiba masanya untuk melihat sejauh mana anda boleh pergi!
Hantarkan diri anda untuk menambah tambahan 30 minit berjalan kaki ke hari anda atau komit untuk kenaikan hujung minggu (cuaca membenarkan, sudah tentu). Kami tahu anda tidak boleh menghabiskan sepanjang hari setiap hari berjalan, tetapi memilih satu hari - mungkin hari terakhir dari cabaran - dan pergi untuk catatan hitungan harian itu.
Kemudian kongsi dengan Facebook Challenge Group! Kami ingin mendengar tentang sejauh mana anda berjalan dan di mana. Adakah anda mencari laluan mendaki yang cantik? Pasaran petani yang menyeronokkan untuk berjalan-jalan pada hujung minggu? Atau taman baru untuk mengambil anak-anak atau anak anjing?
Bagaimana Memperkenalkan Cabaran
1. Cari beberapa cara untuk mengukur langkah harian anda. Terdapat banyak pelacak kecergasan di luar sana yang anda boleh memakai pergelangan tangan atau klip ke pakaian anda. Jika anda tidak mahu mengeluarkan wang untuk dpt dipakai mahal yang mungkin anda gunakan atau tidak mungkin selepas cabaran, kebanyakan telefon pintar akan menjejaki langkah harian anda (selagi anda membawanya bersama anda sepanjang hari, tentu saja).
2. Sertai Kumpulan Facebook Cabaran LIVESTRONG.COM. Kami akan menghantar banyak maklumat dan petua yang berguna, menjawab semua soalan anda dan menyambungkan anda kepada ahli komuniti lain yang menyertai anda untuk cabaran tersebut.
3. Hantar kemajuan anda ke kumpulan. Jauhkan komuniti yang lain dikemas kini dengan berjalan kaki harian anda dengan memuatkan tangkapan skrin aplikasian atau foto pengesan kecergasan anda atau apa yang anda lihat pada berjalan kaki harian anda. Mungkin anda berjalan melintasi taman semasa makan tengah hari atau mengambil kenaikan hujung minggu. Kami mahu melihatnya!
