Magnesium mineral memainkan beberapa peranan penting dalam badan, termasuk pengawalan tekanan darah. Orang yang makan makanan kaya dengan nutrien ini bersama-sama dengan orang lain seperti kalium cenderung mempunyai tekanan darah yang lebih rendah berbanding dengan orang yang dietnya tidak mencukupi. Sama ada atau tidak dengan suplemen magnesium akan memberi manfaat untuk merawat tekanan darah tinggi tidak ditubuhkan secara konsisten, walaupun Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan beberapa kajian menghasilkan keputusan yang positif. Tiada cadangan dos rasmi untuk menangani hipertensi secara khusus, walaupun ada yang umum dibentuk. Bercakap dengan doktor anda tentang kesesuaian suplemen magnesium untuk merawat hipertensi anda dan dos yang disyorkan, yang kemungkinan akan bergantung pada beberapa faktor individu, seperti penggunaan ubat-ubatan yang menurunkan tahap magnesium dalam badan. Untuk mencapai manfaat optimum mineral ini untuk tekanan darah tinggi, makan lebih banyak makanan kaya magnesium.
Garis Panduan Dos
Dos harian yang disyorkan untuk magnesium bergantung kepada jantina. UMMC mencatatkan julat dos 270 mg hingga 400 mg untuk lelaki dan 280 mg kepada 300 mg bagi wanita. Dr. Michael T. Murray, pakar dalam peranan pemakanan dalam kesihatan, mengesyorkan mengambil 150 mg hingga 250 mg tiga hingga empat kali sehari untuk merawat hipertensi. Ini melebihi dos yang disyorkan untuk memastikan pengambilan yang mencukupi dan menggalakkan kesihatan umum. Selalunya, anda mungkin memerlukan dos yang lebih besar daripada vitamin atau mineral untuk mencapai kesan ubat. Bekerja dengan doktor anda dalam keadaan ini kerana jumlah bahan semulajadi yang tinggi boleh membawa risiko untuk reaksi buruk sama seperti ubat-ubatan.
Memilih Tambahan
Suplemen magnesium datang dalam pelbagai bentuk. Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh mengatakan bahawa magnesium sitrat mungkin menawarkan penyerapan terbaik. Cari suplemen yang mengandungi label USP, yang menunjukkan suplemen tulen yang mengandungi bahan aktif dalam jumlah yang dinyatakan serta aspek kualiti lain. USP bermaksud Amerika Syarikat Pharmacopeia, dan apa-apa tambahan dengan penetapan ini telah menjalani ujian melalui organisasi bukan untung ini. Ini adalah proses sukarela, dan kekurangan penunjukan ini tidak secara automatik menyiratkan suplemen berkualiti rendah. Doktor atau ahli farmasi anda juga boleh menawarkan panduan mengenai jenama berkualiti.
Kesan Sampingan dan Kekhawatiran Keselamatan
Interaksi Ubat
Magnesium boleh mengurangkan keberkesanan beberapa ubat, termasuk antibiotik ciprofloxacin, moxifloxacin, tetracycline, doxycycline dan minocycline dan ubat osteoporosis tiludronate dan alendronate. Untuk mengelakkan interaksi, ambil suplemen magnesium sama ada satu jam sebelum mengambil ubat ini atau dua jam selepas. Jika anda mengambil ubat-ubatan untuk menguruskan tekanan darah anda, penggunaan suplemen yang menggunakan kesan yang sama mungkin memerlukan pelarasan dos untuk mengimbangi tindakan magnesium. Hanya doktor anda dengan selamat boleh membuat penentuan ini. Jangan ubah rawatan anda sendiri.
