Donat gula digali dalam minyak, menjadikannya kaya dengan kalori. Hampir separuh daripada kalori berasal dari lemak, dan kebanyakan selebihnya berasal dari karbohidrat halus. Kerana gula, tepung putih dan karbohidrat halus yang lain mempunyai kurang nutrien daripada yang kurang diproses seperti roti gandum, berusaha untuk meminimalkannya dalam diet anda. Di samping itu, penerbitan "Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika, 2010" mengesyorkan menghadkan lemak kepada 20 peratus kepada 35 peratus daripada jumlah kalori dan mendapat 10 peratus kepada 35 peratus kalori daripada protein. Kira donat anda dengan makanan tanpa protein yang bersandar tinggi seperti kulit putih telur.
Kandungan Kalori
Secara purata, donat gula sederhana kira-kira 3 inci diameter mengandungi 192 kalori. Walaupun kiraan kalori yang tinggi, donat mengandungi beberapa nutrien, jadi makan mereka dengan berhati-hati. Sekiranya anda tidak dapat menahan godaan donat, makan hanya separuh, atau pilih donat kecil - setiap versi mini mengandungi hanya 55 kalori.
