Endometriosis adalah satu keadaan yang dicirikan oleh ansuran sel endometrium yang biasanya merangkul bahagian dalam rahim. Sel-sel tisu ini sering ditumpahkan setiap bulan semasa haid. Dalam endometriosis, sel-sel ini melekat pada tisu di luar rahim, yang paling biasa pada ovari, usus, pundi kencing atau permukaan usus. Menurut Jawatankuasa Pakar Perubatan Bertanggungjawab, endometriosis menjejaskan kira-kira 5 hingga 10 peratus wanita semasa tahun-tahun pembiakan mereka. Endometriosis boleh menyebabkan dysmenorrhea, pendarahan yang berlebihan, kencing yang menyakitkan, kesusahan pencernaan dan ketidaksuburan. Walaupun tiada rancangan makan khusus untuk endometriosis, berikut garis panduan diet tertentu boleh membantu anda melegakan gejala dan menguruskan endometriosis.
Terapi Diet
Tidak kira punca itu, endometriosis didorong oleh estrogen. Tanpa estrogen, pengeluaran sel akan melambatkan, rumpun akan hancur dan layu. Oleh itu, pemakanan untuk endometriosis termasuk pendekatan diet yang mengurangkan estrogen. Berikutan diet yang sihat, menghapuskan makanan masalah dan mendapatkan senaman yang mencukupi akan membantu mengurangkan tahap estrogen anda dan mengawal tahap hormon anda. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam terbitan "Reproduksi Manusia" pada tahun 2004, F. Parazzini dan rakan-rakan mempelajari hubungan antara diet dan endometriosis pelvis. Keputusan menunjukkan bahawa peningkatan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mengurangkan risiko endometriosis dan pengambilan daging merah, daging sapi dan ham meningkatkan risiko ini.
Serat
Diet yang kaya dengan bantuan serat dalam kesihatan pencernaan dengan meningkatkan motilitas usus, meningkatkan pukal dan mempromosikan keteraturan. Semasa haid, serat membantu melegakan gas dan kembung serta mengurangkan tahap estrogen yang beredar di dalam badan anda. Makanan kaya serat termasuk buah-buahan seperti epal, buah berry, melon, pear dan pisang; sayuran seperti brokoli, kacang polong, bayam dan artichokes; kekacang termasuk kacang, kacang dan kacang; biji-bijian seperti beras merah, bijirin dan biji bijirin; dan kacang seperti badam, pistachios dan walnut. Menurut Jawatankuasa Pakar Perubatan Bertanggungjawab, wanita yang menggunakan 14 atau lebih hidangan sayuran hijau setiap minggu mempunyai risiko endometriosis 70 peratus lebih rendah berbanding mereka yang kurang daripada enam hidangan setiap minggu.
Asid lemak Omega-3
Prostaglandin adalah sebatian lipid yang berasal dari asid lemak yang menghantar mesej antara sel-sel. Semasa haid, prostaglandin membantu badan memecah sel endometrium untuk melepaskannya. Terdapat tiga jenis prostaglandin, PGE1, PGE2 dan PGE2a. PGE1 membantu menenangkan gejala haid manakala PGE2 dan PGE2a menimbulkan gejala. Sintesis Prostaglandin dipengaruhi oleh makanan yang anda makan. Asid lemak Omega-3 amat penting jika anda mengalami endometriosis kerana mereka meningkatkan pengeluaran badan anda PGE1, membantu menguruskan gejala yang menyakitkan. Untuk meningkatkan pengambilan anda, pilih ikan seperti makarel, tuna, herring dan trout; biji labu, walnut dan badam; produk soya yang ditanam dari kacang soya seperti tauhu dan tempe; dan produk yang diperkuatkan.
Produk Haiwan
Produk daging dan tenusu memberikan tubuh anda dengan kalsium dan protein, menjadikannya bahagian penting dalam diet yang sihat. Kumpulan makanan ini merangsang pengeluaran PGE2 dan PGE2a, yang memperburuk gejala endometrium dan haid. Oleh itu, anda mungkin mendapat manfaat daripada makan kurang daripada mereka jika anda mempunyai endometriosis. Susu tenusu dikenali untuk merangsang pengeluaran prostaglandin, menyebabkan gejala-gejala anda semakin teruk. Adalah penting untuk mencari sumber alternatif nutrien dalam tenusu untuk memenuhi keperluan harian anda. Pertimbangkan untuk meningkatkan penggunaan sayur-sayuran berdaun gelap, rumpai laut, buah tahu, badam, biji bijan dan jus diperkaya yang kaya dengan kalsium. Untuk memastikan anda mendapat cukup protein, makan banyak tauhu, ikan, tempe, kacang, biji dan kacang.
Makanan lain untuk Dihindari
Anda juga harus mengelakkan minuman beralkohol, kafein, makanan goreng, gula halus dan lemak tepu kerana makanan dapat memperburuk atau memperburuk gejala endometrium. Wanita yang minum alkohol nampaknya mempunyai risiko endometriosis yang lebih besar. Antara wanita yang mengalami ketidaksuburan, risiko endometriosis adalah 50 peratus lebih tinggi di kalangan wanita yang minum alkohol berbanding mereka yang tidak. Menurut Harvard School of Public Health, wanita yang menggunakan dua atau lebih cawan kopi berkafein, atau empat cangkir minuman ringan berkafein, setiap hari didapati dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan endometriosis.
