Bola Baoding adalah ciptaan Cina yang direka untuk membantu melegakan tekanan sambil membina ketangkasan jari dan pergelangan tangan dan kekuatan lengan. Dikenali juga sebagai bola terapi Cina atau bola keharmonian, alat-alat kelonggaran ini mudah alih dan mudah digunakan. Bermula dengan teknik mudah membolehkan anda membina langkah yang lebih maju.
Langkah 1
Pilih set bola Baoding yang sesuai dengan tahap tangan dan pengalaman anda. Bagi kebanyakan orang, set yang lebih kecil berfungsi paling baik apabila mula mula, tetapi jika tangan anda besar, anda mungkin merasa lebih selesa dengan satu set yang direka untuk pengguna yang lebih maju. Beli set bola Baoding yang mengukur 35 hingga 40 milimeter jika anda mempunyai purata kepada tangan kecil, atau 40 hingga 50 milimeter jika anda mempunyai tangan yang lebih besar. Bola Baoding menggunakan milimeter untuk pengukuran, tetapi bola 40 milimeter bersamaan dengan lebih daripada 1 1/2 inci diameter.
Langkah 2
Tahan kedua bola Baoding dalam satu tangan. Letakkan satu antara jari merah jambu dan jari cincin dan tahan yang lain dengan tiga jari yang lain.
Langkah 3
Tolak bola pada masa yang sama. Gerakkan bola dari pinkie dan jari cincin ke arah jari tengah dan indeks, dan tekan bola dari area jempol ke arah pinkie anda. Graviti membantu dalam pergerakan ini; kebanyakan orang secara semulajadi memegang tangan mereka pada sudut yang sedikit dengan sisi pinkie condong ke bawah. Apabila anda menolak bola ke bawah dengan ibu jari anda, secara automatik gulung ke ujung bawah tapak tangan anda, membolehkan pinkie anda merebutnya.
Langkah 4
Pindahkan bola teratas dari jari telunjuk ke ibu jari anda, menolaknya ke arah pinkie sambil anda memutar bola kedua dari jari merah jambu dan jari cincin ke tengah dan jari telunjuk. Teruskan giliran ini, cuba untuk tidak menggugurkan sama ada bola Baoding. Bola harus berkumpul bersama semasa anda mempelajari teknik putaran.
Langkah 5
Amalan berputar bola sehingga mereka tidak lagi berkelip bersama; bentuk yang tepat memerlukan di sana untuk menjadi ruang antara dua bola yang anda berputar. Apabila anda menyempurnakan borang di arah pertama, meningkatkan kesukaran dengan memutarnya ke arah yang bertentangan. Mereka mungkin berkumpul semula sekali lagi pada mulanya, tetapi apabila ketangkasan anda bertambah, anda belajar untuk mengosongkannya supaya mereka tidak menyentuh.
Langkah 6
Tambahkan intensiti pada masa anda dengan bola Baoding dengan menggunakan bola yang lebih besar, lebih berat atau menambah bola lain. Dengan bola ketiga, anda boleh memutarnya bersama dengan dua asal atau menahannya di tengah, memutar bola lain di sekitarnya tanpa membiarkannya jatuh.
Petua
Berlatih dengan kedua tangan untuk membina ketangkasan dan kekuatan sama.
