Coenzyme Q10, atau CoQ10, adalah bahan larut lemak yang dibuat oleh badan yang digunakan oleh sel untuk menghasilkan tenaga, serta menyediakan kuasa antioksidan. Walaupun CoQ10 dibuat di dalam badan dan terdapat banyak sumber makanan, kekurangan koenzim Q10 boleh berlaku. Menurut "Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik, " kekurangan koenzim Q10 sering dikaitkan dengan keadaan kardiovaskular seperti serangan jantung, strok, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Menggunakan CoQ10 sebagai tambahan boleh membantu mencegah masalah kardiovaskular ini.
Mengenai CoQ10
Coenzyme Q10 terutamanya ditemui di mitokondria, yang bertanggungjawab untuk menukarkan tenaga menjadi bentuk yang sel-sel badan boleh digunakan. Fungsi utama CoQ10 adalah untuk membantu mensintesis adenosine trifosfat, atau ATP, nukleotida yang diperlukan untuk banyak aktiviti biologi termasuk pengambilan protein dan kontraksi otot. CoQ10 juga bertindak sebagai antioksidan, membantu badan meneutralkan radikal bebas, sebatian yang mungkin bertanggungjawab untuk mempercepat proses penuaan, dan menyumbang kepada permulaan keadaan kesihatan utama seperti penyakit kanser dan kardiovaskular.
Coenzyme Q10, walaupun dihasilkan di dalam badan, boleh didapati dalam makanan termasuk ikan berminyak seperti ikan tuna, herring, dan salmon, daging organ seperti hati, kacang tanah dan buah-buahan dan sayur-sayuran. CoQ10 juga boleh didapati sebagai makanan tambahan, dalam bentuk kapsul gel lembut, kapsul shell keras, tablet dan semburan lisan.
Tekanan Darah dan CoQ10
Coenzyme Q10 sering digunakan sebagai suplemen untuk membantu menurunkan tekanan darah, tetapi menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, ia mungkin mengambil masa 4 hingga 12 minggu sebelum kesan positif dapat dilihat. Kajian yang telah dilakukan adalah kecil tetapi nampaknya menjanjikan. Dalam terbitan "Journal of Hypertension Human" pada April 2007, penyelidik membuat kesimpulan bahawa koenzim Q10 mempunyai potensi untuk menurunkan tekanan darah tanpa sebarang kesan sampingan utama. Menurut kajian klinikal penyelidik menganalisis, koenzim Q10 mempunyai potensi untuk menurunkan tekanan darah sistolik sehingga 17 mm Hg dan tekanan darah diastolik sehingga 10 mm Hg.
Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam edisi Oktober 2009 "Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik", para doktor mendapati bahawa peserta yang mempunyai tekanan darah sistolik lebih tinggi daripada 140 mm Hg atau mempunyai tekanan darah diastolik lebih tinggi daripada 90 mm Hg dan menggunakan koenzim Q10 telah melihat penurunan tekanan darah sistolik mereka dengan 11 mm Hg dan tekanan darah diastolik mereka dengan 7 mm Hg dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo. Walau bagaimanapun, percubaan terlalu kecil untuk menjadi muktamad. Kajian yang lebih besar perlu ditubuhkan untuk membuktikan bahawa CoQ10 dapat mengurangkan tekanan darah tinggi.
CoQ10 dan Syarat Kardiovaskular Lain
Selain daripada tekanan darah tinggi yang berkurangan, CoQ10 juga mungkin berkesan untuk mengurangkan kolesterol tinggi dan mencegah keadaan kardiovaskular lain seperti kegagalan jantung kongestif dan kerosakan aterosklerotik. Dalam isu "Panminerva Medica" pada Jun 2010, doktor menunjukkan bahawa mengambil Pycnogenol, tambahan antioksidan dan CoQ10 bersama-sama, menawarkan pilihan terapeutik yang berkesan dan boleh diterima untuk menguruskan gejala yang berkaitan dengan kegagalan jantung. Dalam satu lagi kajian yang diterbitkan dalam edisi "Nutrisi dan Metabolisme" pada bulan Julai 2010, koenzim Q10 telah terbukti mempunyai potensi untuk mengurangkan kerosakan aterosklerosis yang disebabkan oleh tekanan oksidatif yang berlebihan, serta menurunkan tahap kolesterol. (lihat rujukan 4 dan 5)
Langkah berjaga-jaga
Menggunakan koenzim Q10 kelihatan selamat; Walau bagaimanapun, dengan sebarang suplemen, adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum menggunakan. Kesan sampingan yang berkaitan dengan CoQ10 adalah kecil tetapi mungkin termasuk ketidakselesaan perut, mual, cirit-birit, pedih ulu hati dan penindasan selera. Kesan sampingan ini biasanya bersifat sementara dan boleh diminimumkan dengan membahagikan CoQ10 menjadi dua atau tiga dos berbanding mengambilnya sekaligus. Wanita hamil atau menyusu harus mengelakkan penggunaan suplemen koenzim Q10, serta mereka yang menggunakan ubat preskripsi, terutama ubat kemoterapi, tekanan darah dan ubat penipisan darah.
