Pertimbangkan jumlah kafein dalam Coke vs. coffee - yang mempunyai lebih banyak? Kopi mempunyai kafein yang jauh lebih banyak daripada Coca-Cola, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa kopi mengandungi beberapa manfaat kesihatan juga.
Kafein di Coke vs. Coffee
Mungkin anda di antara berjuta-juta orang yang memulakan hari dengan secawan joe, atau adakah anda lebih suka minuman keras Coca-Cola untuk rangsangan tengah hari? Sama ada, anda mendapat dos kafein, perangsang, yang, menurut MedlinePlus, adalah pahit dan boleh berlaku secara semulajadi - seperti dalam biji kopi - atau boleh buatan manusia.
Kedua-duanya mengandungi kafein, namun jumlahnya berbeza jauh. Menurut MedlinePlus, sementara cawan 8 ounce kopi mengandungi 95 hingga 200 miligram kafein, 12-ounce can of Coca-Cola mengandungi 35 hingga 45 miligram kafein. Dalam erti kata lain, kopi mengandungi tiga hingga empat kali lebih banyak kafein daripada Coca-Cola.
Menurut laman web produk Coca-Cola, Diet Coke mengandungi lebih banyak kafein daripada Coke biasa, pada 46 miligram per 12-ounce boleh. Untuk membandingkan: Minuman tenaga 8-ons biasanya mengandungi kira-kira 70 hingga 100 miligram kafein. Seperti kafein dalam kopi vs teh: cawan 8 ounce teh biasanya mengandungi 14 hingga 60 miligram, kata MedlinePlus.
Kesan Kafein Terlalu Banyak
Sekiranya anda seorang pengguna kafein biasa, ingat bahawa ada kafein yang terlalu banyak. Berapa banyak yang terlalu banyak? Menurut Mayo Clinic, anda perlu mengehadkan pengambilan kafein anda hingga 400 miligram sehari. Itu boleh beberapa cawan kopi, lapan hingga 10 tin Coke atau kira-kira dua tembakan tenaga.
Selain itu, Mayo Clinic memberi amaran bahawa kanak-kanak, orang yang mengambil ubat tertentu atau orang yang sensitif terhadap kesannya, harus mengelakkan kafein. Wanita yang sedang hamil atau menyusukan harus berbincang dengan doktor mereka tentang mengehadkan penggunaan kafein mereka.
Klinik Mayo juga menunjukkan bahawa terlalu banyak kafein boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti insomnia, sakit kepala migrain, gegaran otot, kencing kerap, kerengsaan dan kegelisahan, sakit perut dan banyak lagi. Mereka yang tidak minum kafein kerap mungkin lebih mudah terdedah kepada kesannya.
Kajian May 2017 di Frontiers in Psychiatry mengesahkan kesan negatif kafein apabila diambil dalam dos yang tinggi, terutamanya dalam populasi tertentu, seperti kanak-kanak, wanita hamil dan individu yang mempunyai penyakit mental. Trend tertentu, seperti minuman tenaga bercampur alkohol juga boleh meningkatkan risiko bahaya.
Kopi vs Soda
Apabila ia datang kepada kafein dalam kopi berbanding soda, perbezaannya jelas. Tetapi bagaimana dengan perbezaannya di luar kandungan kafein? Tidak seperti soda, yang mengandungi hampir tidak ada manfaat, cuka kopi mempunyai beberapa kelebihan. Dalam kajian November 2015 dalam Sirkulasi , didapati bahawa kopi dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah.
Dan menurut Harvard Health Publishing, penyelidikan lain telah menemui peminum kopi mungkin telah mengurangkan risiko penyakit Parkinson, diabetes tipe 2, sirosis, gout dan penyakit kardiovaskular. Yang mengatakan, terdapat juga penyelidikan yang menghubungkan kopi dan masalah kesihatan tertentu, seperti jenis kanser tertentu, walaupun kebanyakan penyelidikan itu sudah ketinggalan zaman atau berkaitan dengan dosis kopi yang sangat tinggi.
Sodas, seperti Coca-Cola, sebaliknya, kurang mendapat manfaat kesihatan. Menurut Harvard School of Public Health, minuman bergula penuh dengan kalori dan umumnya tidak mengandungi sebarang nutrisi. Rata-rata, kaleng soda mengandungi kira-kira 150 kalori, kebanyakannya dari gula tambah. Mengonsumsi Coke secara berkala, bukan hanya boleh menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi juga untuk diabetes jenis 2, penyakit jantung, dan juga penyakit kronik yang lain.
