Sebuah kaki yang patah boleh memberi kesan kepada kemampuan anda untuk melakukan tugas harian, seperti berjalan dan memandu. Rehab sering dilakukan melalui terapi fizikal untuk tibia dan fibula yang patah untuk memulihkan pelbagai gerakan, kekuatan dan mobiliti berfungsi.
Anatomi Kaki Rendah
Bahagian bawah rumah mempunyai dua tulang panjang yang selari dengan satu sama lain. Tibia adalah shinbone besar anda dan berjalan di dalam bahagian bawah kaki anda. Fibula adalah tulang yang lebih kecil yang berjalan di sepanjang bahagian bawah kaki bawah. Hujung kedua tulang ini membentuk tulang lebat di kedua-dua sisi pergelangan kaki anda.
Tibia adalah satu-satunya tulang kaki bawah yang menyokong berat badan anda. Menurut MedScape, fraktur tibia adalah kecederaan tulang panjang yang paling biasa di dalam badan. Walau bagaimanapun, kerana tibia dan fibula disambungkan oleh tisu kuat, fraktur fibula boleh berlaku dengan trauma pada tibia.
Kaki bawah juga mengandungi saraf penting dan saluran darah. Saraf peroneal biasa membungkus sekitar hujung atas fibula dan boleh rosak dengan fraktur fibula. Jika fraktur kaki bawah anda memecahkan kulit, kerosakan pada arteri besar di kawasan itu juga boleh menyebabkan kehilangan darah yang ketara.
Pecah Kaki Rendah
Fraktur tibia atau fibula memerlukan tempoh imobilisasi untuk membolehkan tulang sembuh. Ini boleh dicapai dengan pelakon atau pendakap, bergantung kepada tahap kecederaan anda.
Dalam sesetengah kes, seperti tulang memecahkan kepada beberapa keping atau jika tulang tidak boleh diselaraskan secara manual, pembedahan mungkin diperlukan. Prosedur ini, dikenali sebagai penetapan dalaman reduksi terbuka (ORIF), melibatkan penempatan plat dan skru untuk menjaga tulang dalam kedudukan yang betul. Kadang kala patah secara luaran ditekan dengan pin sementara atau alat penahan lain yang dikeluarkan setelah penyembuhan tulang.
Berjalan Selepas Tibia Patah atau Fibula
Rehab biasanya bermula dengan latihan gait selepas tibia dan / atau fibula yang patah. Kebanyakan masa, anda tidak akan dapat memohon berat kepada kaki yang cedera selama sekurang-kurangnya empat minggu.
Selepas itu, anda mungkin akan berkembang menjadi dibenarkan untuk menyentuh kaki anda ke tanah, kemudian memberi berat badan sebahagian daripada peratusan khusus berat badan anda, kemudian akhirnya berat badan penuh. Menurut Pusat Perubatan NYU Langone, meneruskan perjalanan normal selepas tibia atau fibula yang patah boleh mengambil masa dua hingga empat bulan, bergantung kepada kecederaan khusus anda.
Latihan Kaki Patah
Terapi fizikal untuk tibia dan / atau fibula yang pecah mungkin bermula seawal satu minggu selepas kecederaan anda. Sekiranya pembedahan diperlukan, ahli terapi fizikal mungkin dapat melihat anda di hospital untuk melatih anda menggunakan tongkat.
Latihan kaki patah boleh bermula semasa kaki bawah anda masih dalam pelakon. Latihan seperti mengangkat kaki lurus dan lutut lutut dan lurus teruskan sendi pinggul dan lutut anda longgar dan membantu mengekalkan kekuatan kaki apabila tulang anda sembuh.
Kaki Kaki Lurus
Kaki lurus menaikkan otot di sekitar pinggul dan lutut anda.
BAGAIMANA MEMBUAT: Bersandar di belakang, bengkokkan lutut yang tidak bercela dan letakkan kaki anda di atas tanah. Luruskan lutut anda pada bahagian yang cedera dan angkat kaki ke arah siling - hingga ketinggian lutut yang bengkok. Perlahan menurunkan kaki. Ulang 10 kali, bekerja sehingga tiga set berturut-turut.
Julat Pergerakan Kaki
Latihan pelbagai gerak aktif pergelangan kaki untuk mengurangkan kekejangan bermula selepas pelakon anda dikeluarkan. Pergerakan aktif juga membantu mengurangkan bengkak. Lakukan senaman dua hingga tiga kali sehari.
CARA MELAKUKAN: Duduk di kerusi atau di tepi meja dengan kaki anda dari tanah. Lakukan lingkaran pergelangan kaki kedua arah arah jam dan lawan jam, 10 kali setiap arah.
Arahkan jari kaki anda ke tanah; kemudian meregangkannya ke arah siling, 10 kali. Lukiskan abjad di udara dengan kaki besar anda, gerakkan buku lambung anda sejauh mungkin di setiap arah, tanpa rasa sakit.
Latihan Peregangan Pasif
Anda juga mungkin dapat melihat bunyi menampar apabila kaki anda menyentuh tanah. Ini boleh meningkatkan latihan dengan menguatkan, tetapi penjepit pergelangan kaki yang disebut kaki-ortosis (AFO) mungkin diperlukan pada awalnya untuk membantu dengan keseimbangan apabila saraf anda sembuh. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, saraf peroneal biasa boleh dikoyakkan dengan retak fibula, memerlukan pembedahan pembedahan.
Dapatkan Baki Anda
Aktiviti keseimbangan bermula apabila anda dapat meletakkan berat badan sepenuhnya pada kaki anda dan selamat berjalan selepas tibia dan fibula yang patah. Latihan ini, kadang-kadang dipanggil aktiviti proprioception, mengajar semula kaki anda bagaimana untuk membantu anda mengekalkan keseimbangan anda. Reseptor dalam otot, tendon dan ligamen memberikan maklum balas kepada otak anda apabila anda berdiri untuk membantu mengekalkan keseimbangan anda. Reseptor-reseptor ini tidak berfungsi apabila kaki patah anda tidak bergerak dan perlu disambung semula.
Latihan beralih berat badan membolehkan anda mendapat keseimbangan dengan bantuan kaki yang tidak selamat anda.
BAGAIMANA MELAKUKAN: Berdiri dengan lebar pinggang anda. Beralih berat badan ke kaki yang cedera dan tahan selama 10 hingga 20 saat. Ulang tiga kali. Apabila baki anda bertambah baik, angkat pada kaki kaki anda yang tidak selamat. Bekerja untuk berdiri di atas kaki yang cedera, dengan bengkok lutut yang bertentangan. Pada mulanya, anda mungkin perlu meletakkan tangan anda ke sisi anda atau menahan permukaan yang stabil seperti dinding.
Sebaik sahaja anda dapat mengimbangi satu kaki, amalan aktiviti ini dengan mata anda ditutup atau semasa berdiri di atas permukaan yang tidak rata seperti bantal.
Aktiviti Pengkondisian Kardio
Semasa pemulihan dari kaki patah, tahap aktiviti anda - dan ketahanan - jatuh dengan ketara. Apabila baki anda mencukupi, latihan penyaman ditambahkan kepada rutin pemulihan anda untuk meningkatkan toleransi anda terhadap aktiviti. Aktiviti ini mungkin termasuk penggunaan elips, tangga pendaki atau treadmill.
Berjalan dalam arah lurus boleh bermula 12 minggu selepas pembedahan pembedahan tibia. Garis masa spesifik anda untuk meneruskan aktiviti dalam terapi fizikal untuk tibia dan fibula yang patah bergantung kepada beberapa faktor, termasuk sejauh mana kecederaan, tahap kecergasan dan keperluan fizikal pekerjaan atau sukan anda.
Latihan Latihan Plyometric
Latihan plyometric, atau aktiviti melompat, dilakukan untuk meningkatkan kelajuan dan kuasa. Aktiviti-aktiviti ini meletakkan tekanan tinggi pada kaki anda dan sering kali terakhir untuk dimasukkan ke dalam latihan pemulihan anda.
Plyometrics boleh termasuk melompat kotak, melompat luas, melompat jongkok, melancarkan pushups dan melompat tali. Kemajuan dengan latihan ini perlahan-lahan di bawah pengawasan terapi fizikal anda untuk membantu mencegah kesakitan berlebihan dan risiko kecederaan semula.
Langkah berjaga-jaga dan pertimbangan
Terapi fizikal untuk tibia atau fibula yang patah sering merangkumi modaliti seperti haba, ais, rangsangan elektrik dan pemampatan pneumatik untuk membantu kesakitan dan pembengkakan semasa proses pemulihan.
Walaupun sesetengah rasa tidak selesa dijangkakan semasa latihan pemulihan, segera beritahu ahli terapi anda jika anda mengalami kesakitan yang ketara atau kesakitan dan pembengkakan yang meningkat berikutan sesi senaman anda.
Dalam kes yang jarang berlaku, satu keadaan yang dikenali sebagai sindrom kesakitan serantau yang kompleks boleh berlaku selepas patah tulang di kaki. Gejala-gejala lain termasuk kepekaan kepada sentuhan cahaya, ketakselesaan sejuk, perubahan warna pada kulit dan pelbagai gerakan menurun.
