Ia mungkin kelihatan tidak masuk akal, tetapi untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya, anda perlu makan secara konsisten. Pada diet kelaparan anda boleh menurunkan berat badan tetapi tidak berat badan yang tepat. Diet kelaparan menyebabkan kehilangan yang tinggi dalam jisim otot dan air dari dehidrasi. Otot secara semulajadi membakar lebih banyak kalori daripada lemak, dan kehilangan jisim otot hanya akan mengurangkan kadar metabolik anda.
Pengangguran kelaparan
Perasaan kelaparan adalah mekanisme kelangsungan hidup. Lelaki awal menggunakan kelaparan sebagai isyarat bahawa ia adalah masa untuk memburu atau memakan makanan untuk mendapatkan tenaga dan bertahan pada hari yang lain. Sekiranya lelaki awal tidak dapat mencari makanan, tubuh akan mula memasuki mod kelaparan, memelihara kalori dan menyimpannya sebagai lemak. Mekanisme ini masih berlaku hari ini apabila anda terlalu lama tanpa makan, walaupun makanan jarang sekali lebih jauh dari kedai sudut terdekat atau drive-through.
Diet Vs. Kelaparan
Badan anda tidak mengenali perbezaan di antara diet yang ketat dan kebuluran sebenar. Apabila anda mengambil sedikit kalori untuk mengekalkan fungsi badan yang normal seperti bernafas dan mengekalkan degupan jantung, tubuh anda mula memelihara kalori untuk dapat meneruskan fungsi-fungsi yang diperlukan. Ini mengakibatkan pengurangan metabolisme anda. Apabila metabolisme anda berkurangan dan anda kembali ke makan secara normal (atau pergi dari diet yang ketat), anda mungkin akan dapat kembali apa sahaja berat badan yang anda hilang ditambah lagi kerana kadar metabolisme anda yang lebih perlahan.
Kesan sampingan
Melangkah untuk jangka masa yang panjang tanpa makan boleh menyebabkan kesan sampingan jangka pendek seperti kekurangan perhatian, keletihan dan kerengsaan. Diet kelaparan jangka panjang boleh menyebabkan kehilangan kitaran haid untuk wanita, keguguran rambut, osteoporosis dan banyak lagi kesan fizikal yang berkaitan dengan kekurangan nutrien tertentu. Kedua-dua otak dan otot memerlukan karbohidrat yang diperoleh daripada makanan untuk tenaga. Tanpa karbohidrat, kedua-duanya mula kehilangan fungsi yang optimum.
Strategi Berat Badan yang Lebih Baik
Di bawah kaedah penurunan berat badan yang ideal, anda perlahan-lahan mengubah tabiat harian dan memilih cara-cara baru untuk memakan atau menyediakan makanan yang dapat dikekalkan untuk kehidupan. Bandingkan dengan diet yang melampau yang boleh dilakukan hanya untuk jangka masa yang singkat sebelum kembali kepada tabiat lama. Berjangka untuk 1 hingga 2 paun berat badan setiap minggu. Lebih daripada itu tidak mungkin benar berat badan tetapi berat air yang akan turun naik dengan pengambilan dan tahap aktiviti.
