Kecederaan Tangan - termasuk jari retak atau tendon yang tegang - adalah perkara biasa dalam sukan seperti bola keranjang, bola sepak dan bola tampar, di mana tangan anda bersentuhan dengan bola. Oleh kerana saiz dan kedudukan mereka, jari-jari berwarna merah jambu sangat terdedah kepada kecederaan. Latihan menguatkan dapat membantu menjaga jari-jari kecil anda bebas dari kecederaan dan kesakitan.
Latihan Finger
Melatih jari-jari kecil dengan latihan yang disasarkan dapat membantu meningkatkan kekuatan mereka. Memerah bola terdiri daripada memegang bola tenis, atau sesuatu yang serupa, di telapak tangan anda dan meremasnya untuk menghitung lima. Pastikan jari merah jambu diaktifkan semasa memerah. Lakukan sambungan dengan meletakkan telapak tangan anda pada permukaan yang rata, menekan jari merah jambu ke permukaan sekuat mungkin dan tahan selama lima saat. Anda juga boleh melakukan push-up tradisional di hujung jari anda dan bukannya tapak tangan anda. Berhenti apabila borang anda terjejas akibat keletihan.
Pertimbangan
Sentiasa memanaskan tangan anda sebelum sesi pengukuhan. Pertimbangkan untuk melakukan keriting pergelangan tangan, berjabat tangan dan jari dan menekan jari bersama. Lakukan satu set 10 pengulangan setiap latihan tiga kali sehari. Berunding dengan doktor anda jika kelemahan jari atau kesakitan jari berterusan.
