Walaupun tidak sihat untuk makan berlebihan semasa mengandung, snek sekali-sekala sebenarnya boleh menjadi baik untuk anda. Memuaskan nafsu makan malam anda akan membantu anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak, dan memilih makanan yang sihat adalah cara mudah untuk mendapatkan lebih banyak nutrien untuk bayi anda yang semakin meningkat. Ingatlah untuk memelihara makanan ringan anda, kerana memakan makanan penuh pada tengah malam akan membuat anda kenyang penuh.
Makanan ringan
Jika anda bermimpi tentang sesuatu yang asin dan renyah, pilih popcorn. Buat semangkuk popcorn buttered cahaya dan taburkan dengan keju Parmesan yang dicincang. Sekiranya anda suka rempah, tambahkan garam dan cili kacang lada. Protein dalam segelintir kacang juga akan memuaskan keinginan anda. Hadkan diri anda untuk hidangan 1/3 cawan kacang, bagaimanapun, kerana ia mengandungi banyak lemak. Sekiranya anda menginginkan cip, cairkan cemilan keju cheddar yang dicincang pada cincang tortilla panggang dan celupkannya dalam salsa.
Snek Sweet
Apabila anda ingin sesuatu yang manis, buatlah buah itu. Serat dan protein dalam buah akan membuat anda kenyang sehingga pagi, dan rasa akan memuaskan gigi manis anda. Tuangkan semangkuk bijirin serat tinggi dan susu skim dan topinya dengan beri campuran, atau hirisan strawberi dan pisang. Jika anda lebih suka snek berkrim, campurkan secawan yogurt rendah lemak dengan satu sudu teh madu, percikan granola dan buah yang dihiris pilihan anda.
Snek Panas
Pada malam musim sejuk, snek tengah malam panas akan menghiburkan anda cukup untuk menghantar anda kembali ke tidur. Panaskan semangkuk sup natrium rendah. Pilih pelbagai yang dikemas dengan sayur-sayuran, seperti minestrone, kerana nutrien dan serat akan memberi manfaat kepada bayi anda. Untuk membuat pizza panas, asin, tutup muffin Inggeris dengan sos tomato, dicincang keju dan sayur-sayuran yang dihiris. Masak muffin sehingga keju cair. Satu mangkuk sup miat di atasnya akan memberi anda banyak serat dan protein untuk memastikan anda berpuas hati sehingga sarapan pagi.
Snek Dingin
Apabila anda berpeluh dan pengap, pengambilan sejuk sejuk akan menyejukkan badan anda dengan cepat. Keluarkan ais krim berlemak dan pilih yoghurt beku atau sorbet sebaliknya. Tutup satu sudu dengan kacang dan buah yang dicincang atau gerimis yang panas. Popsikel yang dibuat dengan jus buah sebenarnya selalunya sangat rendah kalori, anda boleh menikmati dua daripadanya jika tidak cukup. Dengan sedikit perancangan awal, pisang beku yang dilindungi coklat adalah mudah dibuat. Sapu pisang yang baru dikupas dalam coklat gelap cair dan bekukan selama sejam.
