Tingling di kaki selepas lari biasanya tidak menjadi petanda yang baik. Beberapa faktor boleh menyebabkan kesemutan, dan beberapa faktor boleh menunjukkan risiko kesihatan yang serius. Sekiranya kaki anda secara konsisten meretas selepas berlari, bercakap dengan doktor anda. Dalam beberapa kes, rawatan perubatan perlu. Kes yang kurang teruk boleh dirawat dengan penjagaan diri.
Sindrom Kompartmen
Anda mungkin merasakan kesemutan di kaki anda akibat daripada sindrom kompartemen. Walaupun sindrom kompartmen jarang terdapat pada orang yang aktif secara fizikal, para pelari berdiri untuk membangunkan sindrom ini lebih daripada yang lain kerana gerakan berulang yang terlibat dalam menjalankan. Sindrom kompartemen, yang juga dikenali sebagai sindrom petak luar biasa kronik dan sindrom petak teraruh senaman, cenderung muncul di lengan dan kaki dan boleh menyebabkan otot membengkak, mati rasa dan merasakan. Gejala-gejala ini boleh muncul semasa dan selepas senaman. Sindrom petak kronik boleh melemahkan otot anda dan menyebabkan rasa mati kekal kekal.
Neuromas
Tingling selepas berlari boleh berkembang di kaki. Lebih khusus antara jari kaki anda, yang biasanya merupakan petunjuk neuroma. Neuromas adalah ikatan ujung-ujung saraf pincam dan meradang, yang boleh meredakan dan menjadi menyakitkan. Akhir saraf ini menjadi terancam dari pergerakan berjalan berulang dan membongkok kaki anda. Keseringan dapat merasakan seolah-olah di bawah kulit, sementara kulit itu sendiri boleh gatal dan terbakar. Neuromas adalah perkara biasa pada orang yang tulang metatarsal bergerak dengan mudah dalam kaki. Keadaan ini boleh dirawat dengan melicinkan kaki selama 10 hingga 15 minit setiap jam selama lima hingga enam jam. Anda juga boleh menggunakan sisipan kasut olahraga yang direka untuk melegakan neuroma, yang membantu mengurangkan kerengsaan semasa berjalan dengan menstabilkan metatarsal.
Sindrom penangkapan
Sindrom penangkapan boleh menjadi keadaan yang agak serius yang boleh menyebabkan kesemutan pada kaki. Pembedahan adalah beberapa kali diperlukan untuk membetulkan masalah. Sensasi kesemutan berasal dari darah terperangkap dalam arteri popliteal, yang terletak di belakang lutut. Jika arteri menjadi mencubit, jumlah darah yang dihantar ke kaki bawah berkurang, yang mengakibatkan sensasi kesemutan. Lenturan yang berulang-ulang pada kaki semasa berlari boleh menyebabkan arteri menjadi mencubit dalam otot gastrocnemius. Biasanya, arteri lega dari mampatan selepas anda berhenti berlari, tetapi dalam beberapa kes, pembedahan diperlukan untuk membebaskan arteri sekali lagi supaya ia dapat menyampaikan darah dengan betul.
Kecederaan
Kejatuhan dan perlanggaran boleh menyebabkan saraf terikat, yang sering menjadi penyebab sensasi kesemutan di kaki, jika kaki terpengaruh pada musim gugur atau perlanggaran. Saraf yang terkena boleh, bagaimanapun, menjejaskan hampir setiap bahagian badan, tidak kira lokasi saraf cengkeraman. Adalah penting anda bercakap dengan doktor anda jika anda jatuh semasa berlari dan kemudian mengalami kesemutan yang kronik. Dia boleh membantu menentukan apa yang menyebabkan kesemutan dan sama ada ia datang dari saraf kecil. Doktor anda boleh menetapkan atau mengesyorkan terapi tertentu, seperti penjagaan kiropraktik, untuk membantu merawat sebarang sensasi kesemutan.
