Sama ada anda mencampurkan gin dan tonik atau Tom Collins, penting untuk mengingati kalori dalam gin supaya anda tidak mengganggu diet anda. Walaupun pukulan gin adalah agak rendah dalam kalori, campuran tambahan sering penuh dengan gula. Dapatkan sudu pada koktail gin kalori rendah kalori!
Petua
Pada hanya 97 kalori setiap tembakan, gin dianggap sebagai salah satu pilihan alkohol paling rendah kalori. Pengadun, sebaliknya, boleh tinggi kalori dan gula.
Berapa Banyak Kalori dalam Gin?
Gin adalah minuman beralkohol yang mendapat rasa tersendiri dari buah beri juniper, menjadikannya pilihan yang popular untuk koktail. Ia sering bercampur dengan air tonik atau dinikmati sebagai martini gin yang dihiasi dengan zaitun.
Menurut USDA, satu pukulan gin mengandungi 97 kalori. Kalori dalam gin tidak memberi nilai pemakanan apa-apa. Sangat mudah untuk mengabaikan mereka, tetapi mereka menambah daya pengambilan tenaga anda untuk hari ini dan boleh menyebabkan anda mendapat berat badan dalam jangka panjang.
Kalori dalam minuman keras hanya sebahagian daripada persamaan. Walaupun gin tidak mengandungi sebarang gula, banyak pengadun yang penuh gula dan bahan buatan lain yang meningkatkan kiraan kalori.
A gin dan koktail tonik adalah pilihan yang popular di kalangan peminum gin. Kalori dalam air tonik boleh berbeza-beza mengikut jenama, jadi semak label pemakanan untuk nombor yang tepat. Sebagai contoh, Schweppes Tonic Water mempunyai 130 kalori dalam satu saiz hidangan, iaitu 12 auns. Air tonik mengandungi air mineral, pemanis (dalam kes ini sirap jagung fruktosa tinggi), asid sitrik, bahan pengawet dan kina.
Menurut Harvard Health Publishing, dosis tinggi kina biasanya digunakan untuk merawat malaria, manakala dos kecil digunakan dalam minuman untuk memberi mereka rasa pahit yang tersendiri. Bertentangan dengan kepercayaan popular, sebatian ini tidak akan menghalang kekejangan otot, tetapi ia menjadikan pengadun lazat untuk gin.
Koktel dengan 12 auns air tonik Schweppes dan satu pukulan gin akan mempunyai 227 kalori. Jika anda cuba mengurangkan pengambilan tenaga anda, cari air tonik pemakanan dengan pemanis yang tidak berkalori. A gin dan tonik koktail dengan satu pukulan gin dan air tonik pemakanan akan mempunyai hanya 97 kalori - itu agak perbezaan dalam jumlah kalori total.
Berikut adalah beberapa minuman koktail popular dan jumlah kalori mereka:
- Gin martini: 241 kalori dalam minuman 4 ounce
- Tom Collins: 277 kalori dalam minuman 8-ounce
- Gin Fizz: 148 kalori dalam minuman 8-ounce
- Gin Rickey: 135 kalori setiap 8 auns
- Gimlet: 226 kalori setiap 4 auns
Pilihan Alkohol Terendah Kalori
Anda mungkin terkejut untuk mengetahui bahawa gin, rum, vodka, wiski, tequila, brendi dan cognac semuanya mempunyai 97 kalori dalam satu pukulan (1.5 auns).
Botol bir 12-ons mempunyai kira-kira 155 kalori, tetapi kebanyakan jenama berbeza-beza dari segi bilangan kalori, jadi periksa labelnya. Sesetengah bir ringan menyediakan sekitar 100 kalori setiap botol, manakala bir India Pale Ale boleh mempunyai sehingga 240 kalori setiap botol.
Kaca 6 ounce wain merah mempunyai 153 kalori, manakala kuantiti anggur putih yang sama mempunyai 148 kalori. Wain merah mempunyai manfaat kesihatan tambahan berbanding alkohol keras seperti gin kerana mengandungi polifenol, nota penerbitan Kesihatan Harvard.
Kalori dalam minuman keras adalah agak rendah berbanding dengan bir dan wain, tetapi penting untuk mencari pencampur cahaya untuk memastikan kalori di cek. Kebanyakan kedai dan pub menawarkan pilihan makanan mesra untuk pencampur.
Adakah Gin Sihat?
Tinggal sihat melibatkan lebih daripada sekadar minum alkohol paling rendah kalori. Anda juga perlu mempertimbangkan berapa banyak yang anda minum.
Garis Panduan Pemakanan untuk orang Amerika menyatakan bahawa alkohol harus selalu dimakan secara sederhana. Jumlah yang disyorkan adalah tidak lebih daripada satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman untuk lelaki. Pengambilan berat boleh menyebabkan peningkatan risiko jantung dan penyakit hati, kanser, masalah mental dan penyakit lain.
: Classy or Trashy? Apa Pilihan Koktail Anda Mengenai Anda
Kajian kohort Jun 2018 yang diterbitkan dalam PLOS Medicine mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua yang minum satu hingga tiga minuman beralkohol setiap minggu mempunyai kadar kematian yang lebih rendah daripada minuman keras dan mereka yang tidak menggunakan alkohol sama sekali. Pengambilan di bawah satu minuman sehari adalah yang paling bermanfaat. Sekali lagi, kesederhanaan adalah kunci.
Untuk menjaga kesihatan anda, lihatlah pengambilan alkohol anda dan cari koktail gin kalori rendah yang tidak akan mengganggu diet anda. Contohnya, RJ Maroon gin koktail kami adalah lazat dan menggunakan strawberi dan bukannya gula untuk rasa manis, sedangkan kami minuman Koktail segar dibuat dengan jus sayur-sayuran berkhasiat dan jus halia yang kaya dengan antioksidan, jadi cubalah mereka.
