Tisu payudara terutama dibuat daripada lemak. Ramai wanita mendapat dan menurunkan berat badan di kawasan ini dengan lebih cepat daripada seluruh badan mereka. Payudara berat boleh membebankan dan menyebabkan sakit belakang dan postur yang buruk. Walaupun senaman adalah komponen penting untuk kehilangan lemak ini, diet yang bersih juga penting. Anda harus tahu makanan mana yang membantu membakar lemak payudara, serta lemak di tempat lain.
Buah-buahan
Buah adalah salah satu makanan paling sihat untuk mengurangkan berat badan tambahan, nota ShapeFit.com. Mereka mengandungi banyak antioksidan dan manis, jadi mereka hebat untuk makanan ringan atau pencuci mulut. Mereka mengandungi gula, tetapi tidak pelbagai jenis fruktosa seperti yang terdapat dalam jus, soda dan makanan olahan. Epal, oren, anggur, nektar, pisang dan buah beri contoh buah-buahan. Bertujuan untuk pelbagai segar dan bukannya tin seperti yang mengandungi banyak pengawet kalori tinggi. Cuba dapatkan dua atau tiga hidangan buah setiap hari.
Sayuran
Sayur-sayuran, seperti buah-buahan, juga kaya dengan antioksidan dan nutrien tetapi mempunyai karbohidrat yang lebih sedikit. Ini berguna apabila cuba mengurangkan saiz payudara. Bayam, brokoli, kale, pucuk brussels dan kembang kol adalah beberapa sayur-sayuran nonstarch yang membuat anda sihat ketika cuba menurunkan berat badan tambahan.
Ikan
Ikan sangat rendah kalori dan sumber protein yang berkualiti tinggi. Selagi anda menggunakan teknik memasak seperti baking, broiling, steaming atau grilling dan bukannya menggoreng, ikan adalah tambahan yang baik untuk diet pengurangan susu. Cuba salmon, makarel, tuna, herring atau trout.
Kacang
Kacang campuran adalah sumber lemak yang sihat seperti lemak tak jenuh tunggal, tak tepu dan lemak omega-3. Kacang badam, walnut, kacang Brazil dan kacang macadamia adalah beberapa kacang yang boleh dimuatkan ke dalam diet anda. Ingat, mereka tidak boleh diasinkan atau dilapisi dengan gula.
