Biotin, juga dirujuk sebagai vitamin B-7 atau vitamin H, adalah vitamin larut air yang penting untuk kesihatan optimum, terutama pada kanak-kanak dan remaja. Biotin adalah pendahulu kepada enzim yang membantu memecahkan protein, lemak dan karbohidrat ke dalam tenaga yang boleh digunakan dalam tubuh anda dan mungkin selamat sebagai suplemen pemakanan bagi kebanyakan individu. Tikar telur, hati, wortel dan kacang mengandungi tahap biotin yang tinggi, tetapi makanan ini mungkin tidak menarik kepada anak-anak dan sesetengahnya mungkin mempunyai alergi terhadap makanan yang mengandung biotin. Bercakap dengan pakar kanak-kanak anda sebelum menggunakan suplemen biotin untuk memastikan ia sesuai untuk anak anda.
Kekurangan
Walaupun kekurangan biotin jarang berlaku, ia boleh menyebabkan kesan buruk yang berpotensi serius. Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa kekurangan biotin boleh menyebabkan keguguran rambut, kulit kering, lidah bengkak, mata kering, hilang selera makan, keletihan, insomnia dan kemurungan. Kanak-kanak kecil dan bayi dengan kekurangan biotin boleh membina keadaan yang dipanggil buaian dada, atau dermatitis seborrheic, yang melibatkan kulit kepala bersisik. Kekurangan boleh diperbetulkan dengan suplemen biotin
Membetulkan Alopecia
Suplemen biotin boleh membantu memperbaiki keadaan yang dipanggil alopecia pada kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Alopecia, atau botak, boleh menjejaskan kanak-kanak kecil dan melibatkan kehilangan rambut kepala yang tidak terkawal dan boleh berlaku akibat kekurangan biotin. Untuk merawat alopecia pada kanak-kanak, biotin digunakan dengan mineral, zink, dan krim bernafas topikal, clobetasol propionate untuk membantu menghentikan keguguran rambut dan merangsang pertumbuhan rambut di kawasan yang terjejas. Jangan gunakan suplemen biotin tanpa pengawasan doktor anda.
Memperkuat Kuku dan Kuku jari kaki
Biotin membantu mengekalkan integriti struktur dan kesihatan keseluruhan jari dan kuku jari kaki anda. Kekurangan biotin boleh menyebabkan kuku rapuh atau retak, yang bukan sahaja boleh menyakitkan tetapi juga boleh meninggalkan anak anda lebih mudah terdedah kepada bakteria dan kulat. Biotin membantu badan anda menghasilkan protein yang menyumbang kepada struktur kuku, menjadikannya lebih kuat dan kurang cenderung untuk pecah.
Cadangan
Elaun diet yang disyorkan untuk biotin boleh berbeza berdasarkan umur, jantina dan keadaan fizikal, dan hanya seorang doktor atau pakar kanak-kanak anda boleh menentukan berapa banyak biotin yang diperlukan. Walau bagaimanapun, cadangan harian untuk remaja dan dewasa adalah 30 hingga 100 mikrogram biotin setiap hari. Kanak-kanak berusia 7 hingga 10 tahun memerlukan kira-kira 30 mikrogram, manakala kanak-kanak berusia 4 hingga 6 tahun memerlukan hanya 25 mikrogram biotin. Bayi yang lebih muda dari 3 perlu mengambil kira 10 hingga 20 mikrogram setiap hari.
