Penyusuan ibu adalah yang terbaik untuk ibu dan bayi mereka, menurut banyak pihak berkuasa, termasuk Jabatan Pertanian AS. Tetapi sesetengah ibu mungkin bimbang bahawa mereka tidak mendapat nutrien yang mencukupi untuk disampaikan kepada bayi mereka. Satu nutrisi penting adalah besi, yang menggalakkan fungsi otak yang sihat dan oksigenasi sel. Mengetahui sama ada makanan yang biasa boleh membekalkan zat besi yang cukup atau suplemen yang diperlukan dapat membantu ibu baru beralih ke permulaan yang baik.
Kepentingan Besi
Besi adalah perlu untuk membuat hemoglobin, yang kitaran oksigen melalui darah anda ke sel-sel badan anda, kata ahli pediatrik Dr William Sears. Tanpa zat besi yang mencukupi, sel darah merah tidak membawa oksigen yang cukup kepada organ dan otot yang penting. Besi juga penting untuk fungsi dan perkembangan otak; neurotransmitter, yang membawa mesej dari satu saraf ke yang lain, memerlukan besi yang cukup untuk berfungsi dengan baik.
Keperluan Besi untuk Bayi dan Ibu
Orang memerlukan jumlah besi dalam jumlah yang berbeza dalam kehidupan mereka. Sebagai contoh, seorang bayi menerima dan menyimpan besi dari ibunya ketika masih dalam rahim dan dilahirkan dengan bekalan besar yang sepatutnya bertahan sekurang-kurangnya enam bulan, menurut Dr. Sears. Selepas enam bulan, kedai-kedai besi yang besar bayi mula berkurangan; Pediatrik anda boleh memeriksa paras hemoglobin bayi anda pada masa itu. Besi memerlukan bekalan dan aliran untuk anda juga. Anda kehilangan darah semasa melahirkan anak dan selama lima hingga enam minggu selepas itu. Anda mungkin menjadi sedikit anemia, menurut majalah "Keibubapaan". Seorang wanita yang menyusu secara eksklusif biasanya tidak menstruasi, jadi dia tidak kehilangan darah dan tidak memerlukan banyak besi.
Suplemen Besi untuk Bayi Payudara
"Susu manusia mengandungi sejumlah kecil zat besi, tetapi ia diserap dengan baik, jadi bayi payudara jarang memerlukan makanan tambahan zat besi, " kata Dr Sears. Malah, memperkenalkan makanan tambahan besi dan makanan berkekuatan besi, terutamanya semasa enam bulan pertama bayi, sebenarnya dapat mengurangkan keberkesanan penyerapan zat besi bayi, menurut perunding laktasi Kelly Bonyata dari laman web KellyMom.
Suplemen besi untuk Wanita Menyusu
Makanan kaya besi
Dr. Andrew Weil, pengarang dan pakar perubatan integratif, mencadangkan beberapa makanan yang berbeza untuk mengekalkan atau meningkatkan tahap besi, termasuk daging merah, ayam dan ikan, biji-bijian, kacang, prun dan sayur-sayuran hijau seperti kale dan chard. Makanan lain - buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi dalam vitamin C atau makanan yang difermentasi seperti yogurt dan sauerkraut - sebenarnya menambah penyerapan zat besi, jadi ia harus dimakan semasa makan dengan makanan kaya zat besi. Dr. Weil juga mengesyorkan mengelakkan makanan yang boleh menghalang penyerapan zat besi, termasuk minuman berkafein, telur, susu dan dedak.
Langkah berjaga-jaga
Semak dengan profesional penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen besi, nasihat Mayo Clinic. Mengambil sejumlah besar makanan tambahan semasa menyusu mungkin membahayakan anda atau bayi.
